PILATES
'You are as old as your spine'  (Joseph Pilates, 1880).
We richten ons tijdens deze les op het versterken van de core, de kern van je lichaam, en andere diepliggende spieren. Je zult ontzettend snel resultaat zien: een goede houding in het dagelijks leven, die zal helpen bij het voorkomen van blessures en (lage) rugpijn.
De les: ademhalingsoefeningen helpen je in contact te komen met je lichaam, gevolgd door een vaste serie grondoefeningen waarin we de core prikkelen. Daarna pakken we de grotere spieren in de billen en benen aan. Elke week geef ik er een leuke twist aan zodat jij het beste uit jouw Practice zult halen. We sluiten de les af met een shavasana, waarin we mind & body weer samenbrengen.
Deze les raad ik je echt aan: het leven is ten slotte Yin & Yang: ons lichaam heeft rust (yin), maar ook kracht (yang) nodig!

Pilates in het kort:
* Intensiever dan yin yoga
* Goed bij rugklachten of post- en prenatale klachten!
* Geschikt voor alle niveaus
* Zorgt voor een soepel en sterk lichaam
* Versterk en verbeter je houding

YIN YOGA
Yin is de zachtere kant van yoga waarbij 3-5 minuten in een (niet-uitdagende) houding ligt. Dat heeft een positief effect op je organen, immuunsysteem, spieren en bindweefsel. Je blijft minutenlang in dezelfde ontspannen houding.
Tijdens deze les maak ik gebruik van verschillende meditatietechnieken.
De lessen zijn dan ook rustig, we maken veel gebruik van bolsters, blokken en een riem om optimaal te kunnen rekken en ontspannen. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd.

Ontvangsttijd: 19.50 uur
Starttijd: 20.00 uur
Intensiteit: *

Yin Yoga en onze 7 chakra's: de ideale combinatie!

YIN YOGA
Yin is de zachtere kant van yoga waarbij 3-5 minuten in een (niet-uitdagende) houding ligt. Dat heeft een positief effect op je organen, immuunsysteem, spieren en bindweefsel. Je blijft minutenlang in dezelfde ontspannen houding.
Tijdens deze les maak ik gebruik van verschillende meditatietechnieken.
De lessen zijn dan ook rustig, we maken veel gebruik van bolsters, blokken en een riem om optimaal te kunnen rekken en ontspannen. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd.

CHAKRA’S
Vaak zoomen we in op de chakra's die meer mogen stromen, die jouw aandacht vragen. Chakra's zijn energiepunten in ons lichaam die trauma's, energie en keuzes vast kunnen houden/tegen kunnen werken wanneer daar de levensenergie (chi) niet mag stromen.

Uniek aan ZENd’r: heerlijk ontspannen op de wollen yogamat, geleid door etherische oliën, klanken en aanraking/massage die op dat moment vereist zijn om jou de optimale ZENd’r-beleving te geven.

Friday Night Out: meestal is dit een avondje drinken met vrienden/vriendinnen, maar ben jij niet heel erg toe aan een APK'tje voor jezelf?

Deep relax Yoga Nidra

Ben je echt toe aan even helemaal opladen? Heb je misschien zelfs slaapproblemen? Yoga Nidra wordt de 'yogische slaap' genoemd. Door middel van een speciale visualisatie neem ik je mee naar de diepere lagen van ontspanning, ook wel de alfalagen genoemd.
 Met Yoga Nidra maak je je hele systeem vrij van diepgewortelde impressies die misschien wel jarenlang voor stress hebben gezorgd. Dus: ga maar lekker liggen…
Yoga Nidra helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt yoga nidra tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs tegen een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Yoga Nidra in het kort:
- Bereik de diepere lagen van ontspanning
- Een half uur Nidra staat gelijk aan 3 uur slaap
- Slaap na de Nidra beter en dieper
- Goed bij burn-out, depressie etc.
- Verbeter je concentratie, creativiteit en algehele energieniveau

Investering: €25. Kies bij het uitchecken het product 'friday night out'