PILATES
'You are as old as your spine'  (Joseph Pilates, 1880).
We richten ons tijdens deze les op het versterken van de core, de kern van je lichaam, en andere diepliggende spieren. Je zult ontzettend snel resultaat zien: een goede houding in het dagelijks leven, die zal helpen bij het voorkomen van blessures en (lage) rugpijn.
De les: ademhalingsoefeningen helpen je in contact te komen met je lichaam, gevolgd door een vaste serie grondoefeningen waarin we de core prikkelen. Daarna pakken we de grotere spieren in de billen en benen aan. Elke week geef ik er een leuke twist aan zodat jij het beste uit jouw Practice zult halen. We sluiten de les af met een shavasana, waarin we mind & body weer samenbrengen.
Deze les raad ik je echt aan: het leven is ten slotte Yin & Yang: ons lichaam heeft rust (yin), maar ook kracht (yang) nodig!

Pilates in het kort:
* Intensiever dan yin yoga
* Goed bij rugklachten of post- en prenatale klachten!
* Geschikt voor alle niveaus
* Zorgt voor een soepel en sterk lichaam
* Versterk en verbeter je houding

YIN YOGA
Yin is de zachtere kant van yoga waarbij je 3-5 minuten in een (niet-uitdagende) ontspannen houding ligt. Dat heeft een positief effect op je organen, immuunsysteem, spieren en bindweefsel.
Tijdens deze les maak ik gebruik van verschillende meditatietechnieken, klankschalen, aanraking en healingmuziek.
De lessen zijn dan ook rustig, we maken veel gebruik van bolsters, blokken en een riem om optimaal te kunnen rekken en ontspannen. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd.

RESTORATIVE
Herstellende yoga, dat is wat Restorative yoga letterlijk betekent. Het brengt je lichaam in een diepe staat van rust, waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen. Je blijft met behulp van dekens, kussens, bolsters en blokken minutenlang (langer dan bij yin yoga) in een houding liggen. Het gaat er niet om het lichaam op te rekken of fysiek sterker te maken, maar om bij de diepste laag van ontspanning te komen. Zo activeer je het zelfherstellende vermogen van je lichaam, terwijl je comfortabel ligt en focust op je ademhaling.

VERSCHIL: bij Yin focus je op het bindweefsel: dit stretchen en bewerken we zodat we lichamelijke klachten voorkomen of genezen: bij Restorative helpen we je naar de allerdiepste laag van ontspannend.
Dit is een heel fijne aanvulling op elkaar!

Friday Night Out: meestal is dit een avondje drinken met vrienden/vriendinnen, maar ben jij niet heel erg toe aan een APK'tje voor jezelf?

Deep relax Yoga Nidra

Ben je echt toe aan even helemaal opladen? Heb je misschien zelfs slaapproblemen? Yoga Nidra wordt de 'yogische slaap' genoemd. Door middel van een speciale visualisatie neem ik je mee naar de diepere lagen van ontspanning, ook wel de alfalagen genoemd.
 Met Yoga Nidra maak je je hele systeem vrij van diepgewortelde impressies die misschien wel jarenlang voor stress hebben gezorgd. Dus: ga maar lekker liggen…
Yoga Nidra helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast helpt yoga nidra tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs tegen een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Yoga Nidra in het kort:
- Bereik de diepere lagen van ontspanning
- Een half uur Nidra staat gelijk aan 3 uur slaap
- Slaap na de Nidra beter en dieper
- Goed bij burn-out, depressie etc.
- Verbeter je concentratie, creativiteit en algehele energieniveau

Investering: €25. Kies bij het uitchecken het product 'friday night out'