Heb je vaak last van rug, nek en/of schouders? Mogelijks houd je er spanning vast. Door die kwalen ben je erg snel moe. Je wil je graag meer balans en rust ervaren, en minder 'last' hebben in je rug, nek of schouders. Je laat stress en vermoeidheid in je rug, nek en schouders helemaal los, en dat doe je door zachte, milde oefeningen gecombineerd met je ademhaling.

Je zal voelen dat de spanning uit jouw rug, nek, schouders en bekken verdwijnt. Door de oefeningen krijg je meer flexibiliteit, je lichaamshouding verbetert en daarmee ontstaat een gevoel van emotioneel en fysiek welzijn, van energie en lichtheid.

Deze les is uiterst geschikt voor beginners.

BELANGRIJK: Om jouw ervaring in de studio zo 'zen' mogelijk te maken, lees eerst even dit voor je reserveert:
-beurten, beurtenkaarten worden nooit terugbetaald. Je kan ze wel aan iemand doorgeven, of omruilen voor online lessen of trainingen, of privélessen.
-je kan je les zelf kosteloos annuleren tot 24u voor de les begint, via deze app Momoyoga. Kan je zelf niet komen, stuur iemand anders in je plaats.
-heb je een blessure, dan kan je nog de rustige lessen meedoen: Yin Yoga, Restorative Yoga of de meer meditatieve lessen.
-je kan kosteloos gebruik maken van de yogamatten, dekens, en alle andere materialen in de yogastudio.
-je komt ten vroegste 15 min voor de les begint toe, en zet je comfortabel in de gezellige ontvangstruimte.
-laat je zorgen, gsm, en luide stem thuis. Je bent heel erg welkom in de gezellige yogastudio met prachtige tuin, waar veiligheid en geborgenheid voorop staan. Een traan van geluk, stress of verdriet is heel welkom en heel normaal bij ons. Er is bij ons niks om je over te schamen. Je bent een uniek mooi mens.

Van harte, lieve ziel.

Bij vragen, stuur een mailtje naar info@zensayoga.be. (Annuleren doe je zelf via de app van Momoyoga)

Yin Yoga is een zachte, milde vorm van yoga. Tijdens de les focus je je in een houding op een specifiek gebied waar je milde spanning aanbrengt. Door de houding lang vast te houden (max. 5 min.) merk je vaak dat je lichaam deze spanning steeds meer los gaat laten.

Je vindt dus steeds meer ruimte in een houding en je lichaam is vaak in staat om zich te ontspannen, waardoor je geest mee ontspant. Je ademhaling vertraagt, en je voelt innerlijke rust.

Yin Yoga richt zich vooral op ontspanning vinden en rust creëren in het dagelijkse leven. Iets waar heel veel mensen behoefte aan hebben in deze tijd.

Deze les is uiterst geschikt voor beginners.

BELANGRIJK: Om jouw ervaring in de studio zo 'zen' mogelijk te maken, lees eerst even dit voor je reserveert:
-beurten, beurtenkaarten worden nooit terugbetaald. Je kan ze wel aan iemand doorgeven, of omruilen voor online lessen of trainingen, of privélessen.
-je kan je les zelf kosteloos annuleren tot 24u voor de les begint, via deze app Momoyoga. Kan je zelf niet komen, stuur iemand anders in je plaats.
-heb je een blessure, dan kan je nog de rustige lessen meedoen: Yin Yoga, Restorative Yoga of de meer meditatieve lessen.
-je kan kosteloos gebruik maken van de yogamatten, dekens, en alle andere materialen in de yogastudio.
-je komt ten vroegste 15 min voor de les begint toe, en zet je comfortabel in de gezellige ontvangstruimte.
-laat je zorgen, gsm, en luide stem thuis. Je bent heel erg welkom in de gezellige yogastudio met prachtige tuin, waar veiligheid en geborgenheid voorop staan. Een traan van geluk, stress of verdriet is heel welkom en heel normaal bij ons. Er is bij ons niks om je over te schamen. Je bent een uniek mooi mens.

Van harte, lieve ziel.

Bij vragen, stuur een mailtje naar info@zensayoga.be. (Annuleren doe je zelf via de app van Momoyoga)

Als vrouw leef je in een lichaam dat voortdurend verandert, van maandcyclus tot levensfases, van emoties tot energie. En toch heb je geleerd om dat innerlijke ritme te negeren.

Yoga voor hormoonbalans helpt je om weer in verbinding te komen met dat fluisteren. Zodat je lichaam geen signalen hoeft te schreeuwen.

In deze lessen werk je met een holistische aanpak: ontspannende én activerende yoga, ademhaling, spierkracht, en diepe rust. Je ondersteunt het hormonale systeem via het zenuwstelsel, de spieren, de adem, het bekken, en jouw innerlijke beleving.

Wat je mag verwachten:
✨ Zachte yin- en restorative houdingen om je zenuwstelsel tot rust te brengen
✨ Krachtige, vloeiende bewegingen voor spier- en botversterking
✨ Aandacht voor fascia en bindweefsel, via langzame stretch of zelfmassage
✨ Ademhalingstechnieken die regulerend werken (zowel kalmerend als activerend)
✨ Ruimte voor stilte, voelen, en inchecken bij jezelf
✨ Aansluiting op je cyclus of levensfase (menstruatie, perimenopauze, menopauze)

Deze lessen zijn bedoeld voor vrouwen die zich uitgeput voelen, slecht slapen, last hebben van stemmingswisselingen, PMS, onrust, vage klachten of het gevoel hebben dat ze zichzelf zijn kwijtgeraakt in alle rollen die ze dragen.
Je hoeft niet flexibel te zijn of ervaring te hebben. Alleen de bereidheid om zachtheid toe te laten in een wereld die vaak vraagt om ‘meer’.

In een aangename warmte (30°) word je meegenomen in de zachtheid van yin yoga: een rustige, trage vorm van yoga. De houdingen worden doorgaans 3 tot 5 minuten aangehouden en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. De dieperliggende spieren worden zachtjes gerokken en deze les maakt je bekkengebied los. Door lang in een houding te blijven, heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en ze misschien te verleggen na een tijdje. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook enerzijds de aangename warmte, en anderzijds het rustige karakter van een Hot Yin Yoga-les dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo heerlijk omdat je even niet heel intensief hoeft te bewegen (je zit of ligt in een houding), maar juist de tijd neemt voor je lichaam en jezelf. Iedereen heeft baat bij yin yoga; mensen met een zittend beroep, atleten, jong en oud. Doe je vaak aan pittige sporten of yogastijlen (hot yoga,…) dan doet een yin-les wonderen!

Er zijn matjes, blokken, riemen, dekens, kussens en bolsters aanwezig in de zaal. Voor Hot Yoga (40°) en Warm Yin Yoga (30°) is het gebruik van gripdoeken verplicht. Dit zijn doeken die de volledige oppervlakte van je mat bedekken, waardoor uitglijden op de natte mat vermeden wordt. Indien je geen gripdoek hebt, kan je 1 huren per les aan 2€ of eventueel kopen aan 20€.
Je mag uiteraard steeds je eigen materiaal meebrengen. De materialen mogen gebruikt worden (gratis), mits respect voor het materiaal.

- Doe losse comfortabele kledij aan. Breng eventueel een flesje water mee (geen wegwerpflesjes want we houden niet van afval - je kan je flesje steeds vullen in de studio). Breng ook 1 grote handdoek mee om op je matje te leggen. Matten zijn gratis te gebruiken.

- Er is 1 douche beschikbaar in de yogastudio.  Om iedereen de kans te geven om te kunnen douchen, dringen we aan om max. 2 min. te douchen, zo moet niemand te lang wachten.

Voor de lessen Hot Yoga (40°) en Warm Yin Yoga (30°) dien je in goede gezondheid te verkeren. Deze lessen vergen veel van je lichaam omdat deze op 40°/30° gegeven worden. Heb je mogelijks hart- & vaatafwijkingen, of hart- & vaatafwijking ziekten, lage/hoge bloeddruk, hoge cholesterol, astma, beenbreuk, suikerziekte, overspannen spieren, algehele vermoeidheid, slapeloosheid, algemene verminderde gezondheid door andere mogelijke ziekten (bepaalde medicatie die je dient te nemen), dan raadpleeg je best eerst een arts voor je je inschrijft. Ben je zwanger? Dan wacht je best tot 3 maanden na de bevalling om met deze lessen te beginnen.

IN ELK GEVAL: VOOR JE AAN HOT YOGA (40°) OF WARM YIN YOGA (30°) BEGINT CONSULTEER JE BEST JE ARTS OF DOKTER.

Heb je je geregistreerd voor de eerste les Hot Yoga of Hot Yin Yoga, kom dan zeker minstens 20 min. voor de les start naar de studio. Je dient een document te ondertekenen waarin het volgende is vermeld:

Naam:
Voornaam:
Adres:
Geboortedatum:
Beroep:
Mobiele telefoon:
Contact + telefoonnummer in geval van spoed:
Hoe heeft u ons gevonden: vriend/kennis/familie, flyer/poster, Facebook, Instagram, van horen zeggen, andere.......................................................(doorstreep wat niet past)

Verantwoordelijkheidsverklaring:
---------------------------------------------------
Om het beste te garanderen voor jouw gezondheid tijdens het uitoefenen van Hot Yoga (40°) of Warm Yin Yoga (30°), ben je zelf verantwoordelijk om voor elke Hot Yoga (40°) of Warm Yin Yoga (30°) die je gaat beoefenen, volgende regels te aanvaarden:

Ik verklaar dat ik:

- in algemeen goede gezondheid verkeer en in de laatste 6 maanden voorafgaand aan de les geen ziektes, kwetsuren, hoge bloeddruk, hoge hartslag, hoge cholesterol, of andere afwijkingen heb en ik bevestig dat ik volledig geschikt ben om de oefeningen tijdens de Hot Yoga (40°) of Warm Yin Yoga (30°) te kunnen uitvoeren.

- ik u schriftelijk op de hoogte zal brengen in geval van bepaalde ziekte, en het is mijn verantwoordelijkheid om u of de docent te informeren van mijn medische toestand voor dat de les aanvangt.

- MIJN HUIDIGE MEDISCHE CONDITIE IS: (schrappen wat niet past, omcirkel wat wel past, omschrijven op stippellijn)
ZWANGER / HARTZIEKTE / VAATZIEKTE / HOGE OF LAGE BLOEDDRUK / ASTMA / BEENBREUK / SUIKERZIEKTE / OVERSPANNEN SPIEREN / BEPAALDE ZIEKTEN AAN DE ORGANEN / OF ANDERE ZIEKTEN ................ / VOORGESCHREVEN MEDICATIE .............................

- ik ben me ervan bewust dat de les Hot Yoga (40°) een zware vorm van yoga is die uitgevoerd wordt in een zaal op een temperatuur van 40° graden Celsius, de luchtvochtigheid is er ongeveer 50%, en dit gedurende 75 min. Warm Yin Yoga (30°) wordt uitgevoerd op 30°graden Celsius met een luchtvochtigheid van 50%, maar deze houdingen zijn trager, meestal zittend of liggend. Deze stijl van yoga is iets minder intens dan Hot Yoga (40°). De krachtige fysiek inspannende oefeningen van Hot Yoga (40°) kunnen reacties aan mijn lichaam zoals: duizeligheid, misselijkheid, flauwvallen, uitdroging, uitputting, zonneslag-gevoel, en hyponatremie (laag sodium peil) en ik ben me volledig bewust van de mogelijke risico's, gevaren en gevolgen.

- ik zal de instructies volgen die de docent mij geeft, over hoe de yogaoefeningen moeten uitgevoerd worden. Indien ik weiger de correcte instructies te volgen, sta ik zelf in voor de gevolgen.

Datum:

Naam + handtekening:

Yin Yoga is een zachte, milde vorm van yoga. Tijdens de les focus je je in een houding op een specifiek gebied waar je milde spanning aanbrengt. Door de houding lang vast te houden (max. 5 min.) merk je vaak dat je lichaam deze spanning steeds meer los gaat laten.

Je vindt dus steeds meer ruimte in een houding en je lichaam is vaak in staat om zich te ontspannen, waardoor je geest mee ontspant. Je ademhaling vertraagt, en je voelt innerlijke rust.

Yin Yoga richt zich vooral op ontspanning vinden en rust creëren in het dagelijkse leven. Iets waar heel veel mensen behoefte aan hebben in deze tijd.

Deze les is uiterst geschikt voor beginners.

BELANGRIJK: Om jouw ervaring in de studio zo 'zen' mogelijk te maken, lees eerst even dit voor je reserveert:
-beurten, beurtenkaarten worden nooit terugbetaald. Je kan ze wel aan iemand doorgeven, of omruilen voor online lessen of trainingen, of privélessen.
-je kan je les zelf kosteloos annuleren tot 24u voor de les begint, via deze app Momoyoga. Kan je zelf niet komen, stuur iemand anders in je plaats.
-heb je een blessure, dan kan je nog de rustige lessen meedoen: Yin Yoga, Restorative Yoga of de meer meditatieve lessen.
-je kan kosteloos gebruik maken van de yogamatten, dekens, en alle andere materialen in de yogastudio.
-je komt ten vroegste 15 min voor de les begint toe, en zet je comfortabel in de gezellige ontvangstruimte.
-laat je zorgen, gsm, en luide stem thuis. Je bent heel erg welkom in de gezellige yogastudio met prachtige tuin, waar veiligheid en geborgenheid voorop staan. Een traan van geluk, stress of verdriet is heel welkom en heel normaal bij ons. Er is bij ons niks om je over te schamen. Je bent een uniek mooi mens.

Van harte, lieve ziel.

Bij vragen, stuur een mailtje naar info@zensayoga.be. (Annuleren doe je zelf via de app van Momoyoga)

In deze les combineer je de heilzame effecten van yoga met de flexibiliteit en kracht van Pilates. Pilatesoefeningen zijn spierverstevigende oefeningen waarbij je je focust op je ademhaling. Je gebruikt alle spieren in je lichaam. Je ontspant je lichaam met yoga terwijl je je ook focust op je ademhaling. Dit geeft een total body workout waarbij je het gevoel hebt dat je op je mat danst. In- & ontspanning gegarandeerd in deze les.

Deze les is uiterst geschikt voor beginners.

BELANGRIJK: Om jouw ervaring in de studio zo 'zen' mogelijk te maken, lees eerst even dit voor je reserveert:
-beurten, beurtenkaarten worden nooit terugbetaald. Je kan ze wel aan iemand doorgeven, of omruilen voor online lessen of trainingen, of privélessen.
-je kan je les zelf kosteloos annuleren tot 24u voor de les begint, via deze app Momoyoga. Kan je zelf niet komen, stuur iemand anders in je plaats.
-heb je een blessure, dan kan je nog de rustige lessen meedoen: Relax Yin Yoga, Restorative Yoga of de meer meditatieve lessen.
-je kan kosteloos gebruik maken van de yogamatten, dekens, en alle andere materialen in de yogastudio.
-je komt ten vroegste 15 min voor de les begint toe, en zet je comfortabel in de gezellige ontvangstruimte.
-laat je zorgen, gsm, en luide stem thuis. Je bent heel erg welkom in de gezellige yogastudio met prachtige tuin, waar veiligheid en geborgenheid voorop staan. Een traan van geluk, stress of verdriet is heel welkom en heel normaal bij ons. Er is bij ons niks om je over te schamen. Je bent een uniek mooi mens.

Van harte, lieve ziel.

Bij vragen, stuur een mailtje naar info@zensayoga.be. (Annuleren doe je zelf via de app van Momoyoga)