Deze zachte yogales voor mensen die het (tijdelijk) wat rustiger aan willen doen, wanneer je lichamelijke klachten hebt, vermoeid bent, een moeilijke periode achter de rug hebt of als je al wat ouder bent.

​De houdingen worden kleiner en wat lichter gehouden. We voelen wat vaker na, en de nadruk ligt op zachte ontspanning. Er worden alternatieven geboden en als je een houding niet kunt, dan doe je hem gewoon niet.

Dru Yoga is een toegankelijke frisse en dynamische vorm van yoga om je fitter, vitaler en meer in balans te voelen. Met yoga zorg je niet alleen goed voor je lijf, maar yoga brengt ook rust en ontspanning in je hoofd.

Dru Yoga vindt zijn oorsprong in Hatha yoga en wordt ook wel ‘de yoga van het hart’ genoemd. Deze vorm van yoga is stevig verankerd in de eeuwenoude yogatraditie. Dru Yoga omvat klassieke yogahoudingen (asanas), ademhalingstechnieken (pranayama), handgebaren (mudras), heldere visualisaties en krachtige reeksen van houdingen die vloeiend en toch dynamisch uitgevoerd worden. Elke les wordt afgesloten met een diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je krijgt een betere ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren. Hierdoor vind je de rust en ontspanning die je verdient!

Dru yoga wordt ook wel de yoga van het hart genoemd. Typerend voor Dru yoga zijn de rustige, zachte, vloeiende bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen weinig weerstand op en zorgen dat je spanning kunt loslaten. Uitgangspunt is dat je energie beter gaat stromen wanneer je de gewrichten ontspant en je niets overstrekt. Dankzij de zachtheid van de bewegingen komt er meer flow en energie in je lichaam vrij zodat deze vrij stromen.

OPBOUW VAN DE LES
Een les bestaat uit activatie oefeningen waarbij we de spieren opwarmen en gewrichten los maken. We oefenen yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd en we doen elke les weer een andere ademhalingsoefening. We trainen onze mind door middel van focusoefeningen, meditatie en visualisatie. En iedere les wordt afgesloten met een heerlijke diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je verbetert je ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren.

Dru yoga wordt ook wel de yoga van het hart genoemd. Typerend voor Dru yoga zijn de rustige, zachte, vloeiende bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen weinig weerstand op en zorgen dat je spanning kunt loslaten. Uitgangspunt is dat je energie beter gaat stromen wanneer je de gewrichten ontspant en je niets overstrekt. Dankzij de zachtheid van de bewegingen komt er meer flow en energie in je lichaam vrij zodat deze vrij stromen.

OPBOUW VAN DE LES
Een les bestaat uit activatie oefeningen waarbij we de spieren opwarmen en gewrichten los maken. We oefenen yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd en we doen elke les weer een andere ademhalingsoefening. We trainen onze mind door middel van focusoefeningen, meditatie en visualisatie. En iedere les wordt afgesloten met een heerlijke diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je verbetert je ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren.

In deze les worden twee yogastijlen gecombineerd: Dru Yoga en Yin Yoga.
We beginnen de les met Dru Yoga om in het lichaam en uit het hoofd te komen. Vervolgens gaat de les geleidelijk over in Yin yoga met langere stretches en diepere ontspanning.

Yin Yoga is een van de meest ontspannen vorm van yoga. Het helpt je om te leren loslaten, lichamelijk te ontspannen en geestelijk tot rust te komen.

Bij Yin Yoga ligt de focus op het herstellen en versterken van het bindweefsel en de gewrichten. Om dit te bereiken, blijf je gemiddeld 1 tot 5 minuten in een zittende of liggende houding. Als je ouder wordt, wordt het bindweefsel een stuk stugger. Omdat we langer in een houding blijven, ontstaat er een betere doorbloeding van het bindweefsel en er komt weer vocht vrij in het bindweefsel. 

Dit zorgt onder ander voor sterker bindweefsel en een soepeler lichaam.

Je kunt wekelijks stoelyoga lessen volgen in Het Turfschip. Dit is een lichte vorm van yoga waarbij soepelheid, vitaliteit en ontspannen samenzijn centraal staat.

Deze yogales is niet alleen geschikt voor mensen vanaf 55 plus. Lichte yoga is ook goed voor ouderen die meer bewust in het leven willen staan, zijn of haar lichaam beter willen leren kennen om soepel en gezond willen houden. Of voor degene die een moment zoeken voor zichzelf. Hierbij kan yoga met de stoel helpen, want ontspannen lichaamsbeweging is met name op latere leeftijd erg belangrijk en kan een preventieve rol spelen bij diverse klachten.

Deze les kun je niet boeken via Momoyoga. Wil je hier aan meedoen? Stuur dan een e-mail naar enagelhoud@moveandmind.nl.

Voelen – verbinden – verzachten – verlangzamen – verstillen en weer dichtbij jezelf komen. Dat is waar de aandacht naar uit gaat in mijn lessen.

Dit doen we via Dru yoga. Deze vorm van yoga wordt ook wel de yoga van het hart genoemd. Typerend voor Dru yoga zijn de rustige, zachte, vloeiende bewegingen in de houdingen. Kalme bewegingen roepen weinig weerstand op en zorgen dat je spanning kunt loslaten. Uitgangspunt is dat je energie beter gaat stromen wanneer je de gewrichten ontspant en je niets overstrekt.

Dankzij de zachtheid van de bewegingen komt er meer flow en energie in je lichaam vrij zodat deze vrij stromen.

Een Dru Yogales bestaat uit activatie oefeningen waarbij we de spieren opwarmen en gewrichten los maken. We oefenen yogahoudingen, ook wel asana’s genoemd en we doen elke les weer een andere ademhalingsoefening. We trainen onze mind door middel van focusoefeningen, meditatie en visualisatie. En iedere les wordt afgesloten met een heerlijke diepe ontspanning.

Kortom, Dru Yoga zorgt ervoor dat je flexibeler wordt, je verbetert je ademhaling, ontwikkelt spierkracht en je leert bovenal bewust naar je lichaam te luisteren.

Deze les helemaal gericht op herstel van je lichaam en verstilling van je geest om zo meer verbinding met jezelf en meer vertrouwen in je lichaam te ontwikkelen.

In de les leer je hoe je in jezelf kunt keren. Daarmee leg je de basis om de stilte in jezelf terug te vinden. De gedachten, het lichaam, jouw emoties en gevoelens komen hier tot rust.

Elke les wordt opgebouwd rondom een thema. Er zijn zowel zittende als liggende oefeningen. Met behulp van concentratie- en energieoefeningen werken we aan het verminderen van onze gedachten.

De les worden afgesloten met een lange diepe ontspanningsoefening of met Yoga Nidra. Hiermee spreek je het zelfherstellende vermogen van je lichaam aan.

Het is vooral de combinatie van Meditatie en Yoga Nidra die zorgt voor een diepere verbinding met jezelf.

De les is voor iedereen toegankelijk, ook als je al ervaren bent.