tijdens deze practice werken we aan een gezonde balans tussen lichaam en geest en combineren we verstilde houdingen (Yin) met de dynamischere bewegingen (Yang).

Een les helemaal afgestemd op jouw behoefte. Alleen of met 2 personen. Altijd in overleg met YogaValley. In deze les oa ook Nidra, Aerial, Yin. Zie ook

Breathwork; in groepsverband. ‘Eén breathwork sessie kan gelijk staan aan jaren praten met de psycholoog’. Een veelgehoorde uitspraak en dat is niet zonder reden. Een ademsessie kan ongelofelijk krachtig zijn. . Dankzij die technieken, die in vele vormen en maten bestaan, ben je in staat bepaalde processen in je lichaam te beïnvloeden
Tijdens deze les starten we met een begeleide meditatie waarbij je ligt op de mat. Tijdens de meditatie is er ruimte om in je lichaam te zakken en in ontspanning te komen. Er is hierin ook aandacht voor bewuste ademhaling.
Na de meditatie doen we ademhalingsoefeningen die jou meerdere gezondheidsvoordelen opleveren en zorgen voor rust, ontspanning en meer contact met jezelf en jouw verlangens. Neem gerust je eigen mat mee en zo nodig andere materialen die jij fijn vindt te gebruiken tijdens de les. Er zijn in de studio ook voldoende matten, dekens, kussens en bolsters.

Docent; Nascha >>Neem eigen mat, deken etc mee. Dit leg je over de mat in de studio!
Yin Yoga is een fantastische, diepe vorm van yoga waarbij vloer gerelateerde houdingen voor langere tijd (3 à 5 minuten) worden aangehouden.

De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het dieper gelegen fascia (bindweefsel), ligamenten, pezen en zelfs gewrichten terwijl de spieren tijdens de houdingen ontspannen. Lees op de website alle voordelen van het beoefenen van Yin Yoga!

Docent:Nascha>> Neem je eigen mat, deken mee, deze leg je over de mat in de studio!
Yin Yoga is een fantastische, diepe vorm van yoga waarbij vloer gerelateerde houdingen voor langere tijd (3 à 5 minuten) worden aangehouden.

De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het dieper gelegen fascia (bindweefsel), ligamenten, pezen en zelfs gewrichten terwijl de spieren tijdens de houdingen ontspannen.

Wil je naast body and mind ook werken aan stabiliteit en kracht op basis van de adem…..dan is pilates echt iets voor jou. Je ontwikkelt een goede stabiliteit vanuit je “powerhouse“ het centrum van je buik. Zo ondersteun je ook de rug en versterk je je hele lichaam. Er wordt als afwisseling ook gewerkt met de pilates bal en pilates ring. Heel geschikt bij rug en schouder klachten.

Docent:Jessica (soms Nascha)>> Neem je eigen mat, deken mee, deze leg je over de mat in de studio! Relax/Aroma yoga is een yogales met ademhalingsoefeningen, meditatie en fijne yogahoudingen en -series, waarbij we essentiële olie gebruiken om de yoga en meditatie te verdiepen.
We beginnen de les met een ademhalingsoefening of meditatie en wat zittende houdingen.
Dan volgen fijne houdingen waarbij veel ruimte is voor rust, relaxen, overgeven aan stilte in je lijf.

Wekelijks een fijne les van Jessica via de Kosmos! Altijd rustige lessen, hormoonyoga, zachte hatha, yin gerelateerde houdingen.