Pratica per la parte superiore del corpo. Utilizziamo due set di pesi, uno più leggero dell'altro. Per la prima parte della pratica useremo il set più leggero, consiglio 1kg e se non l'hai meglio non usare alcun peso, mentre la seconda parte puoi usare il set di pesi che usi usualmente, io per esempio utilizzo il set da 3Kg.