Pratica per aiutarti a migliorare la flessibilità nelle gambe.
Allenare la flessibilità delle gambe è cruciale per prevenire infortuni, migliorare la mobilità e le prestazioni fisiche, mantenere una buona postura e facilitare il recupero muscolare.
I principali muscoli coinvolti sono i flessori ed estensori della coscia (come bicipite femorale e quadricipite), i flessori dell'anca (ileo-psoas), i flessori della caviglia (gastrocnemio e soleo), e gli adduttori e abduttori della coscia. Questi muscoli, quando adeguatamente flessibili, contribuiscono a una maggiore efficacia e sicurezza nei movimenti quotidiani e sportivi.

Prepara la tua sedia sul tappetino e una cinghia yoga (in alternativa una cintura dell'accappatoio o un asciugamano arrotolato).
Ricorda di praticare sempre nel rispetto del tuo corpo e della tua mente, guarda dentro di te e osserva come ti senti e come stai prima di cominciare con la pratica.
Per qualsiasi necessità mi puoi contattare quando vuoi.