In direction Nauli Teil 1

उड्डीयानबन्ध  uḍḍīyānabandha ist der erste Schritt in Richtung Nauli und soooo wohltuend und stärkend für all Deine Bauchorgane.

Nauli - und auch Uddiyana Bandha hält Deine Organe gesund und löst fasziale Verklebungen. 

Manipura Chakra wird angeregt, was Dein Charisma und Selbstbewusstsein  stärkt.

Nimm Dir bitte genügend Zeit für die Übungen, so dass Du Dich in bahir kumbhaka - der Atemhaltephase mit leerer Lunge wohl fühlst.