hatha & yin yoga met adriana
Maandag, 2 december •
19:30 - 20:30
Plankenbrug 1, Begijnendijk
adriana stan
yogajuf, energetisch therapeut, hypnotherapeut, reiki master
je kan bij mij terecht voor energetisch lichaamswerk, mindset upgrades, reiki opleidingen en retreats
Beschrijving
In deze les combineren we de dynamische kracht van Hatha Yoga met de diepe ontspanning van Yin Yoga. Het is een ideale sessie voor zowel beginners als gevorderden die op zoek zijn naar een balans tussen actie en rust. De les begint met actieve houdingen om kracht en flexibiliteit op te bouwen, gevolgd door langzame, herstellende poses om diep in het bindweefsel te werken en de geest tot rust te brengen.
Lesopbouw:
Ademhalingsoefeningen (Pranayama) – We starten met enkele ademhalingsoefeningen om het lichaam en de geest voor te bereiden en de focus naar binnen te brengen.
Hatha Flow – Het eerste deel van de les bestaat uit een vloeiende serie Hatha-houdingen die de spieren versterken, de flexibiliteit bevorderen en de energie activeren. Denk aan staande houdingen, balanshoudingen en lichte twists die het lichaam warm maken.
Yin Yoga – In het tweede deel van de les gaan we naar de grond en houden we de Yin-houdingen langer aan (3-5 minuten per houding). Dit stimuleert het bindweefsel, verbetert de mobiliteit en geeft een diepe ontspanning in lichaam en geest. Deze houdingen nodigen je uit om spanning los te laten en volledig te verzachten.
Eindontspanning (Savasana) – We sluiten af met een diepe eindontspanning waarin je de effecten van de les kunt integreren en volledig kunt ontspannen.
Wat levert deze les op?
Deze combinatie van Hatha en Yin Yoga zorgt voor een harmonieuze balans in lichaam en geest. Je bouwt kracht en flexibiliteit op, terwijl je ook diepe rust en ontspanning ervaart. Deze les helpt om spanning los te laten, zowel fysiek als mentaal, en geeft je een hernieuwde energie en helderheid.
Voor wie?
Deze les is geschikt voor alle niveaus. Of je nu een ervaren yogi bent of nieuw met yoga begint, deze sessie biedt voor ieder wat wils.
De les gaat door vanaf 3 deelnemers.
Investering €16 losse beurt of een beurt van je beurtenkaart.
Neem gerust een handdoekje en flesje water mee.
Annuleren kan slechts tot 4u voor de les.
