Après une introduction théorique, Silvia propose une déclinaison progressive de postures portant sur l'ouverture de la poitrine, la mobilisation de la cage thoracique, des épaules et sur les extensions de la colonne vertébrale. Une séquence évolutive à partir des mini back-bends et visant des mouvements de plus large spectre de façon active et passive. Alors que les extensions sont des Āsana visant à déloger le dosha Kapha en excès dans la cavité thoracique, le Prāṇāyāma viendra en support pour permettre l'activation de la digestions et la bonne circulation facilitant ensuite l’élimination.
Le Yoga Nidrā proposé sera le support pour drainer les toxines mentales et émotionnelles cumulées et cristallisées, ainsi servir le processus d'acceptation et transformation.