Zonnegroet surya namaskar
Maangroet: chandra namaskar
Molenwiek adem
Duif adem

Zonnegroet surya namaskar
De zon is een primaire bron van energie en vitaliteit. Deze sequentie activeert je innerlijke energiebron. Het is een uitstekende oefening om je gezondheid en conditie op peil te houden.

Maangroet, chandra namaskar
De maangroet helpt je om je naar binnen te keren en te verstillen. Met de kracht van de maan kun je je mind kalmeren en tot rust laten komen. De maan is van invloed op het ritme van de getijden, het water, je gevoelens en emoties.

Contra indicatie: bij knie-, heup of rugklachten en/of evenwichtsproblemen kun je de maangroet op een stoel doen. Of een kussen onder de knie leggen.