Deze les helpt je om te aarden en stevigheid te vinden in jezelf. Eerste chakra wordt ook wel wortel chakra of muladhara chakra genoemd en verbind je met de aarde. Het is de basis van alle chakra's en het element dat erbij hoort is aarde. Het laat je stevig met beide voeten op de grond staan en gaat over aanwezig zijn, stabiliteit, veiligheid, zekerheid, overleven en instinct tot zelfbehoud

Eerste chakra houdingen geven stevigheid en houvast en hebben het karakter van de aarde: stevig, traag, zwaar, standvastig en onveranderlijk. Eerste chakra is het gebied van de benen, de bekkenbodem, de stuit, de achterkant van het bekkengebied, de botten en de hielen. Fysieke houdingen waarbij je de zware spieren in rug en benen gebruikt, werken door op dit basischakra.