Respiration(pranayama)- Posture d'echauffements - enchainements de postures statiques ou dynamiques pour travailler l'alignement, l'ancrage, le centrage. Les Postures s'adaptent au niveau des élèves, enseignées avec une intention spirituelle qui suit une dharana (contemplation) donnée au début du cous. On finit toujours par une relaxation et méditation.