Enkele yama's uit Patanjalis yoga soetra nader besproken: Geweldloosheid (ahimsa) en kuisheid (brahmacharia). Daarna aandacht voor de buikadem en het bekken, de basis van het lichaam. Van hieruit vriksaasana (boom), garudaasana (adelaar), padahastaasana (voorwaardsebuiging), achterwaardse buiging, bhastrika (adem) en tot slot de ontspanning.