Le cours de yoga pour les maux de dos est une séance de hatha yoga posturale spécialement conçue pour les personnes souffrant de douleurs ostéo-articulaires (lombalgies, cervicalgies, dorsalgies, sciatiques, scolioses, hernies, genoux, etc.) ou autres (viscères, tête, etc.) ainsi que pour ceux en convalescence.

Les trois axes de travail sont :

MOBILITÉ : améliorer la souplesse et réduire les tensions.
ÉTIREMENTS : soulager les douleurs et détendre le corps.
FORCE : renforcer la musculature et prévenir les douleurs futures.
L'objectif est que chaque participant s'approprie des outils qu'il pourra également utiliser à la maison pour continuer à progresser.

Attention, cette séance n'est pas adaptée aux personnes en crise aiguë. Une certaine mobilité est requise pour pouvoir participer. Parlez avec Estefania de votre problème de santé avant de vous inscrire, pour être sûr que ce cours est bien adapté pour vous !

Rejoignez-nous pour découvrir une méthode efficace et douce pour prendre soin de votre dos, soulager la douleur quotidienne et améliorer votre bien-être général.

Le yoga Dynamique d'Estefania

Découvrez une pratique de yoga dynamique, ou vinyasa, fluide et revitalisante. Idéale pour éliminer les toxines du corps et de l'esprit, cette séance vous fera transpirer... mais toujours en pleine conscience. Ce n'est pas un cours de cardio, mais vous ressentirez clairement les effets sur votre corps !

La séance commence avec des salutations au soleil pour échauffer le corps. Nous travaillons ensuite avec le yoga Wall, les feet-ups et d'autres accessoires pour enrichir la pratique. Chaque année, un thème spécifique est choisi pour aider les élèves à comprendre les mécanismes d'action des outils du yoga, à expérimenter directement leurs effets et à pouvoir reproduire les techniques à la maison.

Rejoignez-nous pour une expérience transformatrice qui dynamisera votre corps, clarifiera votre esprit et enrichira votre pratique du yoga.

Qu'est-ce que le yoga réparateur d'Estefania?

Le yoga réparateur d'Estefania est basé sur le Yin Yoga, un type de yoga statique qui cible les parties moins élastiques de notre corps, comme les tendons, les tissus conjonctifs, les articulations et même les os. Cette pratique est enrichie par d'autres techniques, telles que les balles d'automassage, pour débloquer les tensions et atteindre un relâchement myofascial profond.

Nous intégrons également des pranayamas (exercices respiratoires), la méditation et les mantras pour travailler le mental et favoriser une relaxation profonde. Cette séance est véritablement anti-stress, offrant un moment pour s'arrêter, ressentir et prendre soin de soi.

Idéal pour compléter une pratique de yoga plus dynamique, le yoga réparateur d'Estefania vous permettra de restaurer votre énergie, réduire le stress et améliorer votre bien-être général.

Rejoignez-nous pour une expérience apaisante et revitalisante, où chaque séance est une invitation à la détente profonde et à la reconnexion avec soi-même.

Bonjour je suis Claire, sophrologue, c'est avec plaisir que je vous recevrai à l’atelier pour partager une pratique de Sophro Yoga avec vous, autour de la capacité à développer l'observateur qui se cache en nous. La sophrologie est une méthode psycho-corporelle de développement de la conscience à travers l'écoute et l'observation de ses ressentis. En fusionnant avec les outils du yoga, cette séance vous ouvrira les portes d'une introspection profonde.
Nous débuterons de manière traditionnelle, par la pratique d'asanas, de pranayamas, d'inversions, pour finir avec une exploration particulière du Savasana dans une visualisation guidée appelée sophronisation.
Au plaisir de partager cette séance et vivre cette nouvelle expérience avec vous, à bientôt sur le tapis!

Le Yin Yang Wall de Manon est un cours avec une partie yang, dynamique, pour échauffer le corps, faire monter la température… et une partie yin, plus douce, introspective, pour relâcher nos tensions en profondeur. Ce cours mixe des postures avec et sans yoga wall. Il convient particulièrement à ceux qui aiment l’intensité d’un cours dynamique tout autant que le calme d’un cours yin.

Les vendredis soir notre groupe de méditation se réunit pour une méditation guidée en groupe, soit avec un audio, soit en personne par l'un de ses membres. Ces méditations sont ouvertes à tous, avec ou sans expérience en méditation. Vous pouvez venir et expérimenter notre style de méditation.

Nous suivons la méthode de Joe Dispenza. Avant de venir pour la première fois, nous vous demandons de visionner cette conférence de 2 heures qui résume le concept. Si cela résonne avec vous, venez méditer avec nous et nous vous donnerons des conseils pour développer votre pratique méditative.

https://youtu.be/OiJmecz4Yug?si=VWWZIHklT3COqnLi

Ces sessions sont à participation libre, et les fonds collectés servent à acheter des méditations de Joe Dispenza. Si vous avez des questions, vous pouvez vous adresser à n'importe quel professeur de l'atelier qui vous donnera plus d'informations.

N'oubliez pas de réserver afin que nous sachions combien nous serons et pour pouvoir vous donner des informations de dernière minute, car parfois nous faisons des méditations en marchant et nous nous retrouvons dans un autre endroit que l'atelier.

À bientôt dans le cosmos.

Les atelier de samedi matin sont dédiés à notre Yoga wall, une séance longue de 1h30 dans laquelle on utilise exclusivement le yoga wall. Les avantages du wall sont principalement le gain en force et souplesse grâce à la tenue de posture longtemps et à la possibilité de se sentir soutenu et donc aller plus loin. Développer notre conscience corporelle et c'est idéal pour les étirements/renforcements en profondeur. Les inversions deviennent très accessible, et aussi les flexions en arrière. Les participants nous confirment qu'ils ressentent une réelle progression dans leur pratique personnelle "C'est la première fois de ma vie j'arrive à faire l'inversion sur les avant bras, la tenue de la ceinture dans les épaules m'a donné la confiance pour me lever vers le ciel, la sensation est incroyable et je ressentais une sécurité total, je recommande pratiquer avec le yoga wall, c'est vraiment autre chose". C.C.