vertraagt en verlengt de adem - stimuleert buikademhaling - activeert ontspanningsreactie - ondersteunend bij angst, stress - ondersteunend bij slaapproblemen Hou je handen met handpalmen geopend thv navel Toppen van ringvingers en pinken raken Zit mooi rechtop, schouders ontspannen Hou de Mudra een tijdje aan voor minimum 10 bewuste ademhalingen Adem ontspanning in Adem stress uit Laat golven van ontspanning door je stromen, voel je kalm en rustig