lichaamsvoorbereidingen: hamstringstretch handposities: gebruik variant ellebogen als polsen stijf zijn parsvotanasana - wervelkolom, heupen, benen, schouders versoepelen -opent hart en longen - massage buikorganen - stimuleert zelfvertrouwen en emotionele stabiliteit - stimuleert hartskwaliteiten als mededogen, mildheid, innerlijke vreugde