Tabata is een vorm van High-Intensity Interval Training (HIIT) die zich kenmerkt door korte, intensieve inspanningen gevolgd door korte rustperiodes. Het bijzondere aan Tabata is dat het uitgaat van een specifiek protocol: 20 seconden maximale inspanning, gevolgd door 10 seconden rust. Deze cyclus wordt herhaald voor in totaal 4 minuten, wat neerkomt op 8 intervallen.

Bij een Tabata HIIT-training met een focus op low-impact oefeningen worden de intensieve bewegingen zodanig aangepast dat ze minder belastend zijn voor gewrichten en spieren.