Makkelijk: deze HIIT workouts kun je vanuit het comfort van je huis volgen of wanneer je op vakantie bent vanaf je hotelkamer, we hebben er geen apparatuur voor nodig, alleen weerstandsband. Je bouwt kracht en conditie op zonder dat je naar de Gym te moeten gaan en uurenlang daar te doorbrengen. Wordt fit simpel vanaf je woonkamer. Geschikt voor elke niveau. Ik geef verschillende modificaties.
Soms ga ik variëren met resistance banden .
Wat heb je nodig: sportschoenen, handdoek, waterfles en yoga matje.
Advies: gebruik lap top of i pad voor een betere zicht.

Tabata is een interval training met hoge intensiteit ook genaamd HIIT die erop gericht is om in korte tijd de meeste voordelen op te leveren. HIIT training is bewezen de meest effectieve manier om de metabolisme te boosten en de verouderingsprocessen in het lichaam te vertragen. In deze les ervaar je de kracht van een korte maar intensieve full body training en een welverdiende ontspannende yoga stretching erna. Hier ook gebruiken we continue de kracht van de adem en de mindfulness.

Ontdek Stress Release Yoga: Jouw Weg naar Innerlijke Rust
Onze Stress Release Yoga sessies zijn speciaal ontworpen om stress en spanning weg te nemen en een diep gevoel van ontspanning en welzijn te bevorderen. In deze lessen maak je gebruik van zachte, rustgevende houdingen en ademhalingstechnieken om zowel je lichaam als geest te kalmeren.

Welkom bij onze Traditionele Hatha Yoga Les!

In deze les ontdek je de eeuwenoude kunst van Hatha Yoga, die balans en harmonie brengt tussen lichaam en geest. Onze sessies zijn zorgvuldig samengesteld om iedereen een kans te geven om dieper in hun practice te duiken.

Wat Kun Je Verwachten:

1. Mindfulness en Ademoefeningen (Pranayama):
We beginnen elke les met mindfulness en pranayama om naar het moment te komen en de ademhaling te reguleren om de geest tot rust te brengen. Dit helpt om een kalme en gefocuste mindset te creëren voor de rest van de sessie.

2. Lichamelijke Houdingen (Asanas):
Elke les omvat een reeks klassieke Hatha houdingen die zijn ontworpen om flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. We nemen de tijd om elke houding correct uit te voeren, met aandacht voor techniek en ademhaling.

3. Diepe Ontspanning (Savasana):
We eindigen de les met een diepe ontspanningsfase om het lichaam en de geest volledig tot rust te brengen. Dit helpt om de voordelen van de practice te integreren en een gevoel van innerlijke vrede te cultiveren.

Voordelen van Hatha Yoga:

Verbeterde Flexibiliteit en Kracht:
Hatha Yoga versterkt en versoepelt het lichaam, waardoor je je fitter en energieker voelt.

Mentale Rust en Focus:
De combinatie van lichaamsbeweging , mindfulness en ademhalingstechnieken helpt om stress en angst te verminderen, wat leidt tot een rustigere geest.

Balans en Harmonie:
De practice bevordert een diepere verbinding tussen lichaam en geest, wat een gevoel van evenwicht en welzijn creëert.

Doe mee met onze Traditionele Hatha Yoga Les en ervaar zelf de transformatieve kracht van deze prachtige practice. We kijken ernaar uit om samen met jou op deze reis te gaan

De meest traditionele yogastijl waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De uitlijning van het lichaam in de houdingen en lichaam bewustwording zijn belangrijke onderdelen. De houdingen worden statisch vastgehouden voor 5 tot 10 ademhalingen. Hatha yoga brengt innerlijke rust, vermindert stress en geeft meer energie. Trakteer jezelf op een uurtje aandacht voor je eigen lichaam en geest, het beste watje vandaag voor jezelf kan doen! Be.U!

HIIT is een trainingsmethode waarbij korte uitbarstingen van zeer intensieve oefeningen worden afgewisseld met korte rustperiodes of actieve herstel. Tabata is een specifieke vorm van HIIT, ontwikkeld door de Japanse onderzoeker Dr. Izumi Tabata. Het volgt een strikte protocol: 20 seconden intense oefening, gevolgd door 10 seconden rust. Dit wordt herhaald voor in totaal 4 minuten, bestaande uit 8 cycli. Deze intensieve cycli kunnen verschillende oefeningen omvatten, zoals squats, burpees, push-ups, enz.

Tabata-training is zeer effectief voor het verhogen van zowel aerobe als anaerobe fitnessniveaus, waardoor het populair is geworden in de fitnessgemeenschap.

Ontdek de rust van het moment en je balans met onze traditionele Hatha yoga les. In deze sessie combineren we ademhalingstechnieken (pranayama), fysieke houdingen (asanas) en meditatie om zowel lichaam als geest te versterken en te ontspannen. Geschikt voor alle niveaus, helpt Hatha yoga bij het verbeteren van flexibiliteit, kracht, en innerlijke rust. Sluit aan bij deze praktijk en hervind je innerlijke evenwicht. Trakteer jezelf op een uurtje aandacht voor je eigen lichaam en geest, dat is het beste wat je voor jezelf kan doen! Be.U!

Internationale dag van meditatie