Tabata is een interval training met hoge intensiteit ook genaamd HIIT die erop gericht is om in korte tijd de meeste voordelen op te leveren. HIIT training is bewezen de meest effectieve manier om de metabolisme te boosten en de verouderingsprocessen in het lichaam te vertragen. In deze les ervaar je de kracht van een korte maar intensieve full body training en een welverdiende ontspannende yoga stretching erna. Hier ook gebruiken we continue de kracht van de adem en de mindfulness.

De meest traditionele yogastijl waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De uitlijning van het lichaam in de houdingen en lichaam bewustwording zijn belangrijke onderdelen. De houdingen worden statisch vastgehouden voor 5 tot 10 ademhalingen. Hatha yoga brengt innerlijke rust, vermindert stress en geeft uiteraard meer energie. Trakteer jezelf op een uurtje aandacht voor je eigen lichaam en geest, dat is het beste wat je voor jezelf kan doen! B.U!

Vinyasa betekend een soepele overgang tussen houdingen waarbij de bewegingen gepaard gaan met de ademhaling. Bij deze yogastijl ligt het tempo wat hoger dan bij Hatha yoga. Het is een combinatie van kracht, ademhaling en bewust bewegen. Het prettige bij yoga is dat het iedereen het kan ongeacht je lichamelijke mogelijkheden en/of leeftijd. Er zijn geen beginners en gevorderden in yoga, yoga is geen wedstrijd, het gaat om je eigen beleving, je eigen reis naar jezelf! B.U!