Vinyasa yoga is een stijl van yoga die bekend staat om het synchroniseren van ademhaling met beweging tijdens een reeks houdingen. Hier is een uitleg van Vinyasa yoga in het Nederlands:

Vinyasa yoga, ook wel flowyoga genoemd, is een dynamische vorm van yoga waarbij de ademhaling wordt gecoördineerd met de bewegingen. Het woord "Vinyasa" betekent letterlijk "het verbinden van ademhaling met beweging". In een Vinyasa les worden verschillende houdingen (asana's) aan elkaar geregen in een soepele, vloeiende beweging.

In deze yoga sessie gaan we rustig en mindful bewegen en we gaan wat langer in een houding blijven.Door lang in een houding te blijven, wordt het bindweefsel gestimuleerd en wordt flexibiliteit vergroot. Dat kan helpen om stress en spanning in het lichaam te verminderen. Het langzaam en bewust aannemen van houdingen bevordert ontspanning.
Verbeterde Circulatie: Het loslaten van spierspanning en het stimuleren van bindweefsel kan de bloedcirculatie bevorderen en de doorstroming van energie in het lichaam verbeteren.
Ontspanning van Spieren: In yin yoga worden spieren bewust ontspannen, waardoor de aandacht meer naar het dieper gelegen bindweefsel gaat.

HIIT is een trainingsmethode waarbij korte uitbarstingen van zeer intensieve oefeningen worden afgewisseld met korte rustperiodes of actieve herstel. Tabata is een specifieke vorm van HIIT, ontwikkeld door de Japanse onderzoeker Dr. Izumi Tabata. Het volgt een strikte protocol: 20 seconden intense oefening, gevolgd door 10 seconden rust. Dit wordt herhaald voor in totaal 4 minuten, bestaande uit 8 cycli. Deze intensieve cycli kunnen verschillende oefeningen omvatten, zoals squats, burpees, push-ups, enz.

Tabata-training is zeer effectief voor het verhogen van zowel aerobe als anaerobe fitnessniveaus, waardoor het populair is geworden in de fitnessgemeenschap.