B.U. Yoga, Workouts & Nutrition - Lesrooster

30 juni - 7 juli 2024

Deze week

Zondag, 30 juni

09:00

Irena

Buiten yoga les geanuleerd

Boek nu

Buiten yoga les geanuleerd

Zondag, 30 juni • 09:00 - 10:00

Irena Ivanova

Lees meer

Boek nu

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Maandag, 1 juli

20:00

Irena

Online HIIT training voor conditie, kracht en fatburn.Low impact, no jumping-beginner level(geen apparatuur vereist) Online

home training

Boek nu

Online HIIT training voor conditie, kracht en fatburn.Low impact, no jumping-beginner level(geen apparatuur vereist) Online

Maandag, 1 juli • 20:00 - 20:45

home training

Irena Ivanova

Lees meer

Boek nu

Beschrijving

Makkelijk: deze workouts kun je vanuit het comfort van je huis volgen of wanneer je op vakantie bent vanaf je hotelkamer, we hebben er geen apparatuur voor nodig. Je bouwt kracht en conditie op zonder dat je naar de Gym te moeten gaan en uurenlang daar doorbrengen. Wordt fit simpel vanaf je woonkamer. Geschikt voor elke niveau. Ik geef verschillende modificaties.
Soms ga ik variëren met resistance banden en improviseren met waterflessen.
Wat heb je nodig: sportschoenen, handdoek, waterfles 1,5 l. en yoga matje.
Advies: gebruik lap top of i pad voor een betere betere en grotere zicht.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Dinsdag, 2 juli

09:15

Irena

Tabata HIIT & Yoga - Beneden Leeuwen

Nijverheidsstraat 4a Beneden Leeuwen

Boek nu

Tabata HIIT & Yoga - Beneden Leeuwen

Dinsdag, 2 juli • 09:15 - 10:15

Nijverheidsstraat 4a Beneden Leeuwen

Irena Ivanova

Lees meer

Boek nu

Beschrijving

Tabata is een interval training met hoge intensiteit ook genaamd HIIT die erop gericht is om in korte tijd de meeste voordelen op te leveren. HIIT training is bewezen de meest effectieve manier om de metabolisme te boosten en de verouderingsprocessen in het lichaam te vertragen. In deze les ervaar je de kracht van een korte maar intensieve full body training en een welverdiende ontspannende yoga stretching erna. Hier ook gebruiken we continue de kracht van de adem en de mindfulness.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:30

Irena

20 min Online Meditatie Body scan/Mindful ademen voor diepe ontspanning Gratis sessie Online

online

Boek nu

20 min Online Meditatie Body scan/Mindful ademen voor diepe ontspanning Gratis sessie Online

Dinsdag, 2 juli • 20:30 - 20:50

online

Irena Ivanova

Lees meer

Boek nu

Beschrijving

Neem 20 min voor jezelf en ga liggen in een rustig plekje bij je thuis.
Geef je over aan de ontspanning. Je hoeft verder niks te doen! Ik begeleid je naar een ontspanningsmeditatie van 20 minuten !

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Woensdag, 3 juli

20:30

Irena

Online Ontspannende avondyoga sessie Anti stress Geannuleerd

online

Boek nu

Online Ontspannende avondyoga sessie Anti stress Geannuleerd

Woensdag, 3 juli • 20:30 - 21:30

online

Irena Ivanova

Lees meer

Boek nu

Beschrijving

In deze yoga sessie gaan we rustig en mindful bewegen en we gaan wat langer in een houding blijven.Door lang in een houding te blijven, wordt het bindweefsel gestimuleerd en wordt flexibiliteit vergroot. Dat kan helpen om stress en spanning in het lichaam te verminderen. Het langzaam en bewust aannemen van houdingen bevordert ontspanning.
Verbeterde Circulatie: Het loslaten van spierspanning en het stimuleren van bindweefsel kan de bloedcirculatie bevorderen en de doorstroming van energie in het lichaam verbeteren.
Ontspanning van Spieren: In yin yoga worden spieren bewust ontspannen, waardoor de aandacht meer naar het dieper gelegen bindweefsel gaat.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Donderdag, 4 juli

09:30

Irena

HIIT training voor conditie/kracht MAAS & WAAL FIT Beneden Leeuwen/buiten. Bij weinig aanmeldingen - online!

MAAS & WAAL FIT, sportzaal

Boek nu

HIIT training voor conditie/kracht MAAS & WAAL FIT Beneden Leeuwen/buiten. Bij weinig aanmeldingen - online!

Donderdag, 4 juli • 09:30 - 10:30

MAAS & WAAL FIT, sportzaal

Irena Ivanova

Lees meer

Boek nu

Beschrijving

HIIT is een trainingsmethode waarbij korte uitbarstingen van zeer intensieve oefeningen worden afgewisseld met korte rustperiodes of actieve herstel. Tabata is een specifieke vorm van HIIT, ontwikkeld door de Japanse onderzoeker Dr. Izumi Tabata. Het volgt een strikte protocol: 20 seconden intense oefening, gevolgd door 10 seconden rust. Dit wordt herhaald voor in totaal 4 minuten, bestaande uit 8 cycli. Deze intensieve cycli kunnen verschillende oefeningen omvatten, zoals squats, burpees, push-ups, enz.

Tabata-training is zeer effectief voor het verhogen van zowel aerobe als anaerobe fitnessniveaus, waardoor het populair is geworden in de fitnessgemeenschap.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

20:30

Irena

Hatha Yoga - Wamel

Hogeweg 25a 6659 AE Wamel, Rootz Studio

Boek nu

Hatha Yoga - Wamel

Donderdag, 4 juli • 20:30 - 21:30

Hogeweg 25a 6659 AE Wamel, Rootz Studio

Irena Ivanova

Lees meer

Boek nu

Beschrijving

De meest traditionele yogastijl waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De uitlijning van het lichaam in de houdingen en lichaam bewustwording zijn belangrijke onderdelen. De houdingen worden statisch vastgehouden voor 5 tot 10 ademhalingen. Hatha yoga brengt innerlijke rust, vermindert stress en geeft uiteraard meer energie. Trakteer jezelf op een uurtje aandacht voor je eigen lichaam en geest, dat is het beste wat je voor jezelf kan doen! B.U!

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Vrijdag, 5 juli

09:15

Irena

Hatha Yoga - Wamel

Hogeweg 25a 6659 AE Wamel

Boek nu

Hatha Yoga - Wamel

Vrijdag, 5 juli • 09:15 - 10:15

Hogeweg 25a 6659 AE Wamel

Irena Ivanova

Lees meer

Boek nu

Beschrijving

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

Zaterdag, 6 juli

09:30

Irena

Vinyasa FLOW yoga buiten op prive terrein - Wamel, Dorpsstraat Geannuleerd

Wamel, Dorpsstraat

Boek nu

Vinyasa FLOW yoga buiten op prive terrein - Wamel, Dorpsstraat Geannuleerd

Zaterdag, 6 juli • 09:30 - 10:30

Wamel, Dorpsstraat

Irena Ivanova

Lees meer

Boek nu

Beschrijving

Vinyasa yoga is een stijl van yoga die bekend staat om het synchroniseren van ademhaling met beweging tijdens een reeks houdingen. Hier is een uitleg van Vinyasa yoga in het Nederlands:

Vinyasa yoga, ook wel flowyoga genoemd, is een dynamische vorm van yoga waarbij de ademhaling wordt gecoördineerd met de bewegingen. Het woord "Vinyasa" betekent letterlijk "het verbinden van ademhaling met beweging". In een Vinyasa les worden verschillende houdingen (asana's) aan elkaar geregen in een soepele, vloeiende beweging.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

Deel deze les

E-mail

Facebook

Twitter

Deel link

Kopiëren

Voeg toe aan kalender

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar bestand

30 juni - 7 juli 2024

Deze week