Meditatie aarde-element

Angelique Broeren

17 januari 2025 • Duur: 17 minuten

Introductie
In de Indiase filosofie, en ook in yoga, wordt gesproken over de vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte. Deze elementen vormen samen alles in de wereld om ons heen én in onszelf. Elk element heeft zijn eigen eigenschappen en energie, en deze meditatie richt zich op het aarde-element, prithvi.

Het aarde-element staat voor stabiliteit, stevigheid en ondersteuning. Het is het element dat helpt om je geaard en verbonden te voelen, zowel met jezelf als met de wereld. Aarde geeft vorm en structuur: het is de stevigheid van je botten, de grond onder je voeten, en de kracht die jou draagt. Het is ook het element dat je bewust maakt van het belang van rust, vertrouwen en een gevoel van ergens thuis kunnen zijn.

In de natuur zie je het aarde-element terug in alles wat vast en stevig is: bergen, rotsen, bomen en planten, dieren en de bodem waarop alles groeit. Maar ook in structuren die we zelf hebben gemaakt: gebouwen, wegen, voertuigen. In ons eigen lichaam voelen we het in momenten van innerlijke balans, wanneer we stevig staan en onszelf met vertrouwen laten dragen door wat is.

Straks tijdens de meditatie, ga je bewust contact maken met het aarde-element, in en buiten je lichaam. Deze meditatie helpt je om meer geaard en in balans te zijn, zodat je met rust en vertrouwen in het leven kunt staan.

Voorbereiding
Voordat je begint met de meditatie, is het belangrijk om een rustige en comfortabele omgeving voor jezelf te creëren. Kom daarna ontspannen zitten, met de nek lang en de schouders ontspannen. Zorg dat de knieën lager zijn dan je heupen. Zo kantelt je bekken en behoud je automatisch de natuurlijke curve in je rug. Houd je schouders ontspannen, en laat je handen rusten op je knieën of in je schoot. Maak je kruin het hoogste punt. Voel hoe je stevig zit en contact maakt met de ondergrond onder je.

Als zitten op de grond niet prettig is, kies dan gerust voor een stoel. Zorg dat je voeten plat op de grond staan en je rug niet zwaar tegen de rugleuning leunt, zodat je bovenlichaam rechtop blijft. Wanneer je klaar zit, adem dan een paar keer diep en rustig in en uit; in door je neus en uit door je mond. Voel hoe je met elke uitademing meer ontspant.

Laten we beginnen.