Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Deze les wordt verzorgd door Marthe van de Bent.
Deze les is te boeken met de strippenkaart Pilates of een losse Pilates. Ook kun je met de seizoenskaart yoga, strippenkaart yoga of losse studioles de Pilates lessen boeken.
Neem zelf een grote handdoek/badlaken mee en evt een flesje water.

Een heerlijke yin yoga les in een door infraroodpanelen verwarmde zaal. Infraroodstraling verwarmt je lichaam van binnen uit en zo ontspan je makkelijker je spieren. Daarnaast neemt de elasticiteit van het bindweefsel door de warmte toe. Het water binnen de bindweefselcellen verwarmt en laat als het ware de bevroren, stijve delen smelten. Dit kan stijfheid en pijnklachten verminderen en laat de energie makkelijker stromen. Voedings- en afvalstoffen vinden dan eenvoudiger hun weg. Organen en spieren krijgen meer ruimte.
Tijdens deze les worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (2-5 min) waardoor je de houding gebruikt om echt in je lichaam te komen. Sleutelwoord tijdens yin yoga is ontspanning.
Hoe meer jij ontspant, hoe beter de houding zijn werk kan doen. De diepere weefsels worden hierdoor bereikt, het bindweefsel, de pezen en gewrichten. Yin yoga is een weldaad voor lichaam en geest, alles mag tot rust en stilte komen. De houdingen worden meestal zittend of liggend uitgevoerd zodat je de spieren ook goed kunt ontspannen. Yin yoga stimuleert de meridianen in ons lichaam doordat er druk (compressie) of tension (rek,stretch) op wordt uitgeoefend. Deze les voelt als een warm bad. De warmte zorgt ervoor dat je makkelijker "ontdooit" :-). en makkelijker kunt ontspannen.
Wij houden van variatie in de lessen.
Naast yin houdingen komen er ook andere elementen aan bod, zoals een meditatie, ademoefeningen, yoga nidra, MFR , sound bath.

Een heerlijke yin yoga les in een door infraroodpanelen verwarmde zaal. Infraroodstraling verwarmt je lichaam van binnen uit en zo ontspan je makkelijker je spieren. Daarnaast neemt de elasticiteit van het bindweefsel door de warmte toe. Het water binnen de bindweefselcellen verwarmt en laat als het ware de bevroren, stijve delen smelten. Dit kan stijfheid en pijnklachten verminderen en laat de energie makkelijker stromen. Voedings- en afvalstoffen vinden dan eenvoudiger hun weg. Organen en spieren krijgen meer ruimte.
Tijdens deze les worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (2-5 min) waardoor je de houding gebruikt om echt in je lichaam te komen. Sleutelwoord tijdens yin yoga is ontspanning.
Hoe meer jij ontspant, hoe beter de houding zijn werk kan doen. De diepere weefsels worden hierdoor bereikt, het bindweefsel, de pezen en gewrichten. Yin yoga is een weldaad voor lichaam en geest, alles mag tot rust en stilte komen. De houdingen worden meestal zittend of liggend uitgevoerd zodat je de spieren ook goed kunt ontspannen. Yin yoga stimuleert de meridianen in ons lichaam doordat er druk (compressie) of tension (rek,stretch) op wordt uitgeoefend. Deze les voelt als een warm bad. De warmte zorgt ervoor dat je makkelijker "ontdooit" :-). en makkelijker kunt ontspannen.
Wij houden van variatie in de lessen.
Naast yin houdingen komen er ook andere elementen aan bod, zoals een meditatie, ademoefeningen, yoga nidra, MFR , sound bath.

Een heerlijke yin yoga les in een door infraroodpanelen verwarmde zaal. Infraroodstraling verwarmt je lichaam van binnen uit en zo ontspan je makkelijker je spieren. Daarnaast neemt de elasticiteit van het bindweefsel door de warmte toe. Het water binnen de bindweefselcellen verwarmt en laat als het ware de bevroren, stijve delen smelten. Dit kan stijfheid en pijnklachten verminderen en laat de energie makkelijker stromen. Voedings- en afvalstoffen vinden dan eenvoudiger hun weg. Organen en spieren krijgen meer ruimte.
Tijdens deze les worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (2-5 min) waardoor je de houding gebruikt om echt in je lichaam te komen. Sleutelwoord tijdens yin yoga is ontspanning.
Hoe meer jij ontspant, hoe beter de houding zijn werk kan doen. De diepere weefsels worden hierdoor bereikt, het bindweefsel, de pezen en gewrichten. Yin yoga is een weldaad voor lichaam en geest, alles mag tot rust en stilte komen. De houdingen worden meestal zittend of liggend uitgevoerd zodat je de spieren ook goed kunt ontspannen. Yin yoga stimuleert de meridianen in ons lichaam doordat er druk (compressie) of tension (rek,stretch) op wordt uitgeoefend. Deze les voelt als een warm bad. De warmte zorgt ervoor dat je makkelijker "ontdooit" :-). en makkelijker kunt ontspannen.
Wij houden van variatie in de lessen.
Naast yin houdingen komen er ook andere elementen aan bod, zoals een meditatie, ademoefeningen, yoga nidra, MFR , sound bath.

Restorative yin

Doe je mee met deze zachte restorative yin les?
Bij restorative draait het om jouw lichaam herstellen, een dieper zakken in het lichaam.
Je lichaam wordt volledig ondersteund met kussens, bolsters, dekens om zo stress & onrust los te laten.
Er word weer ruimte gemaakt voor je adem en verbindt je met je innerlijke centrum. Restorative yin activeert het parasympathetic zenuwstelsel, het zenuwstelsel dat staat voor rust en herstel.
Een weldaad voor lichaam en geest.
Laad je deze avond op met warmte, klanken en helende muziek.
Deze les is 75 minuten zodat je echt de tijd krijgt om naar een diepe ontspanning te zakken. Na afloop is er geen thee moment zodat je heerlijk in je eigen ontspannen bubbel kunt blijven.

Een heerlijke yin yoga les in een door infraroodpanelen verwarmde zaal. Infraroodstraling verwarmt je lichaam van binnen uit en zo ontspan je makkelijker je spieren. Daarnaast neemt de elasticiteit van het bindweefsel door de warmte toe. Het water binnen de bindweefselcellen verwarmt en laat als het ware de bevroren, stijve delen smelten. Dit kan stijfheid en pijnklachten verminderen en laat de energie makkelijker stromen. Voedings- en afvalstoffen vinden dan eenvoudiger hun weg. Organen en spieren krijgen meer ruimte.
Tijdens deze les worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (2-5 min) waardoor je de houding gebruikt om echt in je lichaam te komen. Sleutelwoord tijdens yin yoga is ontspanning.
Hoe meer jij ontspant, hoe beter de houding zijn werk kan doen. De diepere weefsels worden hierdoor bereikt, het bindweefsel, de pezen en gewrichten. Yin yoga is een weldaad voor lichaam en geest, alles mag tot rust en stilte komen. De houdingen worden meestal zittend of liggend uitgevoerd zodat je de spieren ook goed kunt ontspannen. Yin yoga stimuleert de meridianen in ons lichaam doordat er druk (compressie) of tension (rek,stretch) op wordt uitgeoefend. Deze les voelt als een warm bad. De warmte zorgt ervoor dat je makkelijker "ontdooit" :-). en makkelijker kunt ontspannen.
Wij houden van variatie in de lessen.
Naast yin houdingen komen er ook andere elementen aan bod, zoals een meditatie, ademoefeningen, yoga nidra, MFR , sound bath.

Powerwalken is lopen in een stevig tempo. De spierversterkende oefeningen die tussendoor worden gedaan, zorgen ervoor dat je meer vet verbrandt en een strakker figuur krijgt.
Door deze natuurlijke vorm van bewegen, met weinig weerstand, is de kans op blessures nagenoeg nihil.
En powerwalken is leuk! Lekker naar buiten, de natuur in, bewegen, frisse lucht in je longen, spieren activeren en sterker maken....Heerlijk!

Yin yoga is een ontspannende vorm van yoga waarbij je juist je spieren mag ontspannen zodat je de diepere weefsels (bindweefsel, banden, gewrichten) versterkt en soepel houdt. Dit houdt het lichaam soepel en veerkrachtig.
Deze sessie combineert het actieve met het passieve, inspanning met ontspanning, bewegen met verstillen, yang met yin. Het een kan niet zonder het ander, het is complementair aan elkaar en we hebben beide nodig om gezond oud(er)te worden.
Deze fijne sessies worden door Powerwalkclub Varsseveld-Lichtenvoorde en Yogaboerderij Bullens georganiseerd.
Aanmelden kan via Momoyoga en je ontvangt dan een betaalverzoekje van Powerwalkclub Varsseveld-Lichtenvoorde (Cristel Weanink) en na betaling is je inschrijving definitief.
Waar: Yogaboerderij Bullens
Tijd: 15.00-17.00
Investering: €25