Pilates is een training waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve training die je spiergroepen versterkt én rekt om een sterk maar ook soepel lichaam te krijgen.
Deze les wordt verzorgd door Marthe van de Bent.
Deze les is te boeken met de strippenkaart Pilates of een losse Pilates. Ook kun je met de seizoenskaart yoga, strippenkaart yoga of losse studioles de Pilates lessen boeken.
Neem zelf een grote handdoek/badlaken mee en evt een flesje water.

Een heerlijke yin yoga les in een door infraroodpanelen verwarmde zaal. Infraroodstraling verwarmt je lichaam van binnen uit en zo ontspan je makkelijker je spieren. Daarnaast neemt de elasticiteit van het bindweefsel door de warmte toe. Het water binnen de bindweefselcellen verwarmt en laat als het ware de bevroren, stijve delen smelten. Dit kan stijfheid en pijnklachten verminderen en laat de energie makkelijker stromen. Voedings- en afvalstoffen vinden dan eenvoudiger hun weg. Organen en spieren krijgen meer ruimte.
Tijdens deze les worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (2-5 min) waardoor je de houding gebruikt om echt in je lichaam te komen. Sleutelwoord tijdens yin yoga is ontspanning.
Hoe meer jij ontspant, hoe beter de houding zijn werk kan doen. De diepere weefsels worden hierdoor bereikt, het bindweefsel, de pezen en gewrichten. Yin yoga is een weldaad voor lichaam en geest, alles mag tot rust en stilte komen. De houdingen worden meestal zittend of liggend uitgevoerd zodat je de spieren ook goed kunt ontspannen. Yin yoga stimuleert de meridianen in ons lichaam doordat er druk (compressie) of tension (rek,stretch) op wordt uitgeoefend. Deze les voelt als een warm bad. De warmte zorgt ervoor dat je makkelijker "ontdooit" :-). en makkelijker kunt ontspannen.
Wij houden van variatie in de lessen.
Naast yin houdingen komen er ook andere elementen aan bod, zoals een meditatie, ademoefeningen, yoga nidra, MFR , sound bath.

Een heerlijke yin yoga les in een door infraroodpanelen verwarmde zaal. Infraroodstraling verwarmt je lichaam van binnen uit en zo ontspan je makkelijker je spieren. Daarnaast neemt de elasticiteit van het bindweefsel door de warmte toe. Het water binnen de bindweefselcellen verwarmt en laat als het ware de bevroren, stijve delen smelten. Dit kan stijfheid en pijnklachten verminderen en laat de energie makkelijker stromen. Voedings- en afvalstoffen vinden dan eenvoudiger hun weg. Organen en spieren krijgen meer ruimte.
Tijdens deze les worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (2-5 min) waardoor je de houding gebruikt om echt in je lichaam te komen. Sleutelwoord tijdens yin yoga is ontspanning.
Hoe meer jij ontspant, hoe beter de houding zijn werk kan doen. De diepere weefsels worden hierdoor bereikt, het bindweefsel, de pezen en gewrichten. Yin yoga is een weldaad voor lichaam en geest, alles mag tot rust en stilte komen. De houdingen worden meestal zittend of liggend uitgevoerd zodat je de spieren ook goed kunt ontspannen. Yin yoga stimuleert de meridianen in ons lichaam doordat er druk (compressie) of tension (rek,stretch) op wordt uitgeoefend. Deze les voelt als een warm bad. De warmte zorgt ervoor dat je makkelijker "ontdooit" :-). en makkelijker kunt ontspannen.
Wij houden van variatie in de lessen.
Naast yin houdingen komen er ook andere elementen aan bod, zoals een meditatie, ademoefeningen, yoga nidra, MFR , sound bath.

Een heerlijke yin yoga les in een door infraroodpanelen verwarmde zaal. Infraroodstraling verwarmt je lichaam van binnen uit en zo ontspan je makkelijker je spieren. Daarnaast neemt de elasticiteit van het bindweefsel door de warmte toe. Het water binnen de bindweefselcellen verwarmt en laat als het ware de bevroren, stijve delen smelten. Dit kan stijfheid en pijnklachten verminderen en laat de energie makkelijker stromen. Voedings- en afvalstoffen vinden dan eenvoudiger hun weg. Organen en spieren krijgen meer ruimte.
Tijdens deze les worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (2-5 min) waardoor je de houding gebruikt om echt in je lichaam te komen. Sleutelwoord tijdens yin yoga is ontspanning.
Hoe meer jij ontspant, hoe beter de houding zijn werk kan doen. De diepere weefsels worden hierdoor bereikt, het bindweefsel, de pezen en gewrichten. Yin yoga is een weldaad voor lichaam en geest, alles mag tot rust en stilte komen. De houdingen worden meestal zittend of liggend uitgevoerd zodat je de spieren ook goed kunt ontspannen. Yin yoga stimuleert de meridianen in ons lichaam doordat er druk (compressie) of tension (rek,stretch) op wordt uitgeoefend. Deze les voelt als een warm bad. De warmte zorgt ervoor dat je makkelijker "ontdooit" :-). en makkelijker kunt ontspannen.
Wij houden van variatie in de lessen.
Naast yin houdingen komen er ook andere elementen aan bod, zoals een meditatie, ademoefeningen, yoga nidra, MFR , sound bath.

Een combinatie les van yin yoga en yoga Nidra.
De les start met een aantal YIN houdingen en eindigt met Yoga Nidra. Yoga Nidra is een krachtige meditatietechniek waarbij lichaam en de geest zo ontspannen zijn dat het lijkt alsof je slaapt. Je bewustzijn zit tussen slapen en waken in.

Tijdens de yoga Nidra lig je languit op je rug, in een zo comfortabel mogelijke houding. Je volgt de stem die jou door verschillende fases van ontspanning lijdt. Er is zorg voor het lichaam en aandacht voor ademhalingstechnieken, ontspanningstechnieken, bewustzijnstechnieken en visualisatietechnieken. Je zet een positieve intentie naar jouw behoefte, een sankalpa, en in de meeste meditaties zit een moment van stilte. Tijdens de Yoga Nidra wordt het parasympatische zenuwstelsel geactiveerd waardoor er een diepe ontspanning ontstaat in jouw lichaam. Op een diep niveau kan het zelfherstellend vermogen van het lichaam geactiveerd worden.
Yoga Nidra vergroot de concentratie en zorgt voor meer rust in jouw hoofd. Fysiek wordt er meer energie ervaren. Yoga Nidra zorgt voor een betere nachtrust, een lager stressniveau, een sterker immuunsysteem en vermindert angst.
Deze les duurt 75 minuten zodat je echt de tijd en ruimte hebt om af te dalen naar een diepe ontspanning.
Na de les is er geen thee moment zodat je lekker in je ontspannen bubbel kunt blijven.

Een heerlijke yin yoga les in een door infraroodpanelen verwarmde zaal. Infraroodstraling verwarmt je lichaam van binnen uit en zo ontspan je makkelijker je spieren. Daarnaast neemt de elasticiteit van het bindweefsel door de warmte toe. Het water binnen de bindweefselcellen verwarmt en laat als het ware de bevroren, stijve delen smelten. Dit kan stijfheid en pijnklachten verminderen en laat de energie makkelijker stromen. Voedings- en afvalstoffen vinden dan eenvoudiger hun weg. Organen en spieren krijgen meer ruimte.
Tijdens deze les worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (2-5 min) waardoor je de houding gebruikt om echt in je lichaam te komen. Sleutelwoord tijdens yin yoga is ontspanning.
Hoe meer jij ontspant, hoe beter de houding zijn werk kan doen. De diepere weefsels worden hierdoor bereikt, het bindweefsel, de pezen en gewrichten. Yin yoga is een weldaad voor lichaam en geest, alles mag tot rust en stilte komen. De houdingen worden meestal zittend of liggend uitgevoerd zodat je de spieren ook goed kunt ontspannen. Yin yoga stimuleert de meridianen in ons lichaam doordat er druk (compressie) of tension (rek,stretch) op wordt uitgeoefend. Deze les voelt als een warm bad. De warmte zorgt ervoor dat je makkelijker "ontdooit" :-). en makkelijker kunt ontspannen.
Wij houden van variatie in de lessen.
Naast yin houdingen komen er ook andere elementen aan bod, zoals een meditatie, ademoefeningen, yoga nidra, MFR , sound bath.

Powerwalken is lopen in een stevig tempo. De spierversterkende oefeningen die tussendoor worden gedaan, zorgen ervoor dat je meer vet verbrandt en een strakker figuur krijgt.
Door deze natuurlijke vorm van bewegen, met weinig weerstand, is de kans op blessures nagenoeg nihil.
En powerwalken is leuk! Lekker naar buiten, de natuur in, bewegen, frisse lucht in je longen, spieren activeren en sterker maken....Heerlijk!

Yin yoga is een ontspannende vorm van yoga waarbij je juist je spieren mag ontspannen zodat je de diepere weefsels (bindweefsel, banden, gewrichten) versterkt en soepel houdt. Dit houdt het lichaam soepel en veerkrachtig.
Deze sessie combineert het actieve met het passieve, inspanning met ontspanning, bewegen met verstillen, yang met yin. Het een kan niet zonder het ander, het is complementair aan elkaar en we hebben beide nodig om gezond oud(er)te worden.
Deze fijne sessies worden door Powerwalkclub Varsseveld-Lichtenvoorde en Yogaboerderij Bullens georganiseerd.
Aanmelden kan via Momoyoga en je ontvangt dan een betaalverzoekje van Powerwalkclub Varsseveld-Lichtenvoorde (Cristel Weanink) en na betaling is je inschrijving definitief.
Waar: Yogaboerderij Bullens
Tijd: 15.00-17.00
Investering: €25

In dit mini-retreat voor vrouwen gaan we een liefdevolle reis naar binnen maken.
We starten de middag met een warm welkom en daarna een meditatie. Dan volgt de cacao ceremonie, deze is in de yogazaal.
Pure rauwe cacao is een krachtig plantmedicijn. Het ontgift je lichaam en je ziel en geeft je immuunsysteem een enorme boost. Cacao is een zacht maar toch krachtig medicijn wat je de mogelijkheid geeft om je hart te openen en healing te vinden op verschillende niveaus.

Dan volgt een prachtige ademreis die jou meevoert naar een diepe ontspanning, innerlijke rust en n heling.
Deze ademreis helpt jou om spanningen en blokkades los te laten, ruimte te maken op verschillende niveaus, en jezelf te verbinden met de kracht van je adem.
We sluiten af met een ontspannende klankschalensessie of een mooi muzieknummer zodat alle ervaringen van deze ochtend in kunnen dalen en integreren.

Dit mini retreat geeft jou de ruimte om te vertragen, te verstillen en op adem te komen.
Een prachtige kans om kennis te maken met de helende kracht van cacao en ademwerk.
Deze ochtend wordt begeleid door Christina Smit & Bianca Klijnsma
De groep is klein, maximaal 8 personen. Vol = Vol
Deelname € 69
Tijd 9.30-12.30
Inclusief cacao, alle materialen, thee en begeleiding door 2 coaches.
Na inschrijving rekenen we op je komst. Kosteloos annuleren kan tot 25 november, daarna restitueren we de tickets niet meer. Iemand anders in jouw plaats laten gaan is natuurlijk wel mogelijk.