Eerst ga je de wervels, horende bij de dantians, soepel maken. Bovenste nekwervels, middelste borstwervels en onderste lendewervels. Langzaam gaan we in de bewegingen de verbinding leggen met de volgende dantian. Vervolgens eindigt de oefening in een spinecurling. Qi door heel je ruggengraat, door alle blokkades, qi vrijstromend door je wervels heen.