LES 5: Roufu - maagmassage

Lieselotte Bekkers

20 februari 2025 • Duur: 4 seconden

Roufu = maagmassage

Rou Fu wordt gedaan wanneer je begint met krijgskunsten.
De basis, de ondersta dantian moet eerst gevuld zijn met voldoende qi.
Deze methode is afgeleid van de Essential Forms of Shaolin. Het is de 1e stap om innerlijke innerlijke kracht op te bouwen, te cultiveren.

Dat het warm wordt is precies een qi-reactie. Je lichaam is aan het werken, De qi doordringt je lichaam, herstelt je lichaam, detoxt, vermeerdert de qi, Alles wat nodig is.

Het is een diepe buikmassage, die meestal liggend wordt uitgevoerd, maar zittend kan ook.

1) je gaat steviger staan. Leterlijk en figuurlijk vanuit je onderst dantian.
2)Je fysieke qi wordt sterker.
3)Je bent stevig verbonden met je onderste dantian om van daaruit je middelste en bovenste dantian te ondersteunen.

Oefening:
Breng jezelf in qigongstaat.
Je dominante hand, leg je als eerst op je navel. Voel de verbinding van Laogong met je navel en vanuit je navel naar Mingmen. Je andere hand leg je daar bovenop. Het is alsof er een magneet vanuit Laogong zich verbindt met de magneet bij Mingmen. Je aandacht is aanwezig in het hele gebied tussen navel en Mingmen.
Masseer zonder je handen te verplaatsten met de klok mee in cirkels: omhoog, links, beneden, rechts. Je hele arm doet mee, dus ook ellebogen en schouders.

Effect:
Je stimuleert en vermeerdert qi
De opslagcappaciteit van qi neemt toe door het vele membraanweefsel (de grootste oplsag van qi in het lichaam) van de darmen wat je door Roufu stimuleert.
Ook in het bindweefsel wordt qi opgeslagen en uiteindelijk verspreidt qi zich naar alle organen waardoor je deze versterkt en je vitaliteit toeneemt.
Je versterkt je basis.
Rou fu kalmeert het zenuwstelsel , je geest.
Je versterkt de verbinding met jezelf en het universum.
Het is een belangrijke oefening voor de ontspanning van de wervelkolom, de lumbale regio en het stuitje.
Goed tegen spijsverteringsproblemen, hormoniale klachten, qi-reacties.
Versterkt het immuunsysteem en verbetert de levenskracht
Geneest onvruchtbaarheid bij mannen en vrouwen
Kan helpen bij het aanpassen van de uitlijning van de lage ruggengraat.
Slaapkwaliteit verbeteren
Verlicht constipatie
Verhoog de nier-qi (levenskracht)
Komt de ademhalings-, spijsverterings- en voortplantingsorganen ten goede
Verbeter de opname en eliminatie van de spijsvertering
Reproductieve problemen oplossen voor mannen en vrouwen
Herstel van de bloedsomloop stimuleert een goede werking en vergroot je
bewustzijn van het niveau van vitaliteit van uw interne organen.
Variant:
Je begint roufu met e handen op je navel, qi onderste dantian vermeerdert.
Je kunt ook de handen iets hoger plaatsen op Zhongwan. (tussen navel en borstbeen, op maag) Focus gaat meer naar middelste danitan, interne organen. Bereikt een helder bewustzijn.
Je kunt de handen net onder je navel leggen.

Mogelijke sensaties
Na ongeveer een week oefenen, terwijl de handen op de bovenbuik drukken en cirkelen, kan men het stromen van de innerlijke centrale qi voelen.
Een tot drie maanden later kan de centrale qi worden verdubbeld, voelt men zich sterk en krachtig.
De emoties kunnen aangesproken worden, Ze komen uiteindelijk in balans.
Je kunt de oefening ook gebruiken voor het slapen. Orgaanqi komt in balans en je valt makkelijk in slaap.