Diese Aufnahme ist für erfahrene Übende gedacht. Du kannst es nutzen, wenn Du eine Anregung zum Üben benötigst. Die Nutzung erfolgt auf eigenes Risiko. Im Fall einer Erkrankung bespreche bitte vorher mit einem Arzt oder einer Ärztin, welche Übungen für dich in Betracht kommen. Übe immer so, dass es sich angenehm anfühlt. Solltest Du Schmerzen spüren, verlasse die Haltung vorsichtig.