20分鐘 早晨瑜伽九式 ｜廣東話哈達瑜伽 (初學者瑜伽) Free

Cloud Chan

December 16 2024 • Duration: 20 Minutes

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我有很多學生及客戶跟大家一樣，每天的行程都非常緊密，白天沒有時間運動，到了晚上又太累。晚上就算運動，如果太激烈，對睡眠質素也會有影響。就類似的情況，一般我都建議每天提早15-20分鐘起床，做一些基礎練習，由每週練習一天開始，慢慢加上去。有學生持續練習後便成習慣，一星期就算工作多忙，都能做到4、5天。 是次設計了這個早晨瑜伽九式，適合大部分的初學者，有基礎知識的話應該上手不難。這個練習對於手腕的強化要求較高，如果你手腕有受傷、不適，或對於如何正確發力不確定，我會建議你可以報讀我的四週瑜伽入門課程，為你的練習打好基礎。
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是次練習適合人士
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是次練習所包括的瑜伽動作
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