Pilates Abs - De juiste manier om je buikspieren te trainen
Gratis
Glynn Verveckken
28 april 2022
•
Duur:
18 minuten
Enkele tips tijdens deze 15min pilates:
Adem in door de neus voor je een oefening uitvoert en adem uit door de mond alsof je door een rietje blaast. Dit zal ervoor zorgen dat je je buik plat kan houden.
Gebruik je hele core, niet enkel je rechte (voorste buikspieren). Span alles rond je hele middel aan van je buik, tot diep in je core tot je rug. Zo zal je je rug in een neutrale positie kunnen houden.
Zie je je buik toch bol worden, of word je rug hol? Neem dan een optie waarbij je minder zwaar op die buikspieren gaat trainen. Zo verstevig je je core zonder te compenseren en zal je sneller de zwaardere opties wel kunnen.
Enjoy!
Adem in door de neus voor je een oefening uitvoert en adem uit door de mond alsof je door een rietje blaast. Dit zal ervoor zorgen dat je je buik plat kan houden.
Gebruik je hele core, niet enkel je rechte (voorste buikspieren). Span alles rond je hele middel aan van je buik, tot diep in je core tot je rug. Zo zal je je rug in een neutrale positie kunnen houden.
Zie je je buik toch bol worden, of word je rug hol? Neem dan een optie waarbij je minder zwaar op die buikspieren gaat trainen. Zo verstevig je je core zonder te compenseren en zal je sneller de zwaardere opties wel kunnen.
Enjoy!