Bij Pilates doe je spierversterkende oefeningen voor het creëren van meer stabiliteit, coördinatie en flexibiliteit in jouw lichaam. Deze oefeningen richten zich met name op het versterken van jouw core; buik-, rug-, en bekkenbodemspieren en zorgen voor een betere houding in het dagelijks leven. Iedere oefening kan aangepast worden aan de individuele behoefte.

Bij Yin yoga geef je strekking aan bindweefsel (pezen, ligamenten en fascia). Om bindweefsel te bereiken, heb je tijd nodig. De les brengt rust en ontspanning, doordat we een aantal minuten in dezelfde houding blijven om de diepere lagen en het stuggere weefsel te verzachten.

Neem voldoende yoga props (benodigdheden) mee om jezelf te kunnen ondersteunen. Denk hierbij o.a. aan kussens.