Je core is het centrum van je kracht en bestaat uit je buikspieren, rugspieren, bilspieren en bekkenbodemspieren. Deze spieren zorgen o.m. voor een gezonde, krachtige houding en je balans. Je bouwt dus kracht en uithoudingsvermogen op.
Je gaat je beter uitgelijnd voelen door het stretchen en verstreken van deze core spieren. Je voelt je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal meer 'aligned'.