Ich lade euch herzlich zu einer besonderen Pro-Age-Yogastunde ein, in der wir den Fokus auf Balance, Stabilität und mentale Stärke legen – Fähigkeiten, die mit zunehmendem Alter immer wertvoller werden. Der Höhepunkt der Stunde wird die Erkundung von Krieger III (Virabhadrasana III) sein – eine kraftvolle Haltung, die Körper und Geist gleichermaßen herausfordert und stärkt.

Was erwartet dich?
Wir werden Virabhadrasana III auf verschiedene Weise erkunden – mit Hilfe von Vinyasa Krama, der schrittweisen Entwicklung einer Asana. Diese Methode ermöglicht es uns, die Haltung individuell anzupassen und in unterschiedlichen Variationen zu erleben. Ob du die volle Haltung einnehmen möchtest oder eine unterstützte Variante bevorzugst, z.B. mit einem Block oder an der Wand, du wirst spüren, wie dein Körper und Geist im Einklang arbeiten.

Die körperlichen und mentalen Aspekte von Krieger III:
Körperliche Stärke und Ausrichtung
Krieger III fordert und fördert die Kraft in den Beinen, im Rumpf und im unteren Rücken. Diese Muskelgruppen tragen dazu bei, unsere Haltung zu verbessern und uns im Alltag stabil zu halten. Mit zunehmendem Alter ist diese körperliche Stärke besonders wichtig, um unsere Mobilität zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen.

Balance und Koordination
Mit der Zeit kann unser Gleichgewichtssinn nachlassen. Krieger III schult die Balance, indem die tiefliegenden Muskeln aktiviert werden, die uns helfen, stabil zu stehen. Gleichzeitig fordern wir unseren Geist heraus, achtsam und fokussiert zu bleiben – Fähigkeiten, die uns auch in anderen Lebensbereichen nützen.

Mentale Klarheit und Fokus
Um die Balance in Krieger III zu halten, braucht es innere Ruhe und geistige Klarheit. Durch die Ausrichtung des Körpers und die Konzentration auf den Atem lernen wir, in der Haltung präsent zu bleiben, was uns auch im Alltag hilft, ruhig und zentriert zu bleiben.

Selbstvertrauen und innere Stärke
Diese Haltung symbolisiert Stärke, Entschlossenheit und Mut. Während wir in Krieger III stehen, kultivieren wir inneres Vertrauen und lernen, den Herausforderungen des Lebens mit Stabilität und innerer Kraft zu begegnen.

Erlebe Yoga in deinem eigenen Rhythmus
Diese Yogastunde ist so gestaltet, dass sie dir Raum gibt, deine Balance und Kraft in deinem Tempo zu entdecken. Unabhängig von deinem Alter oder deiner bisherigen Yogaerfahrung findest du in dieser Praxis einen sicheren und sanften Raum, um deinen Körper und Geist zu stärken.

Pro-Age im Fokus
Krieger III ist eine Haltung, die uns daran erinnert, dass wir mit den Jahren nicht schwächer, sondern auf eine neue Art stärker und weiser werden können. Sie fordert uns heraus, unsere Grenzen anzunehmen und dennoch voller Entschlossenheit und Zuversicht neue Möglichkeiten zu entdecken. Der Fokus auf Balance und Kraft in dieser Haltung ist eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Körper im Alter mit Respekt und Liebe zu begegnen.

Ich freue mich darauf, diese besondere Yogapraxis mit euch zu teilen und gemeinsam die Balance zwischen Körper, Geist und Herz zu finden!