Ich lade euch herzlich zu meiner Pro-Age-Yogastunde mit dem Titel Seitliche Planke (Vasisthasana-Variation) ein. Diese kraftvolle Asana stärkt nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist – und das besonders im Hinblick auf das Älterwerden.

Körperliche Stärkung: Vasisthasana trainiert die Arme, Schultern und den Rumpf, stärkt aber auch die tieferliegenden Muskeln, die uns helfen, eine gesunde und aufrechte Haltung zu bewahren. Dies beugt Rückenbeschwerden vor und unterstützt die Beweglichkeit. Gleichzeitig fördert diese Haltung das Gleichgewicht – eine essenzielle Fähigkeit, die mit zunehmendem Alter oft nachlässt. Durch regelmäßige Praxis können wir Stürzen vorbeugen und die Stabilität des Körpers erhalten. Außerdem wirkt die Asana positiv auf die Knochendichte, was Osteoporose vorbeugen kann.

Mentale Stärkung: Während wir die Balance in der seitlichen Planke halten, trainieren wir auch unsere geistige Präsenz. Diese Asana verlangt volle Konzentration und Achtsamkeit, was den Geist fokussiert und Klarheit schafft. Sie erinnert uns daran, dass wir – unabhängig vom Alter – Herausforderungen annehmen und meistern können. Das stärkt das Selbstvertrauen und gibt uns das Gefühl innerer Stärke. Zudem wirkt die Verbindung von Atmung und Bewegung beruhigend auf den Geist und hilft, Stress abzubauen.

Lasst uns gemeinsam erleben, wie die seitliche Planke Körper und Geist in Balance bringt, uns stärkt und auf sanfte Weise durch das Leben begleitet.

Namaste.