Ich freue mich, Euch zu einer besonderen Pro-Age-Yogastunde einzuladen, in der wir die kraftvolle Asana Utthita Parsvakonasana – die Seitliche Winkelstellung – in den Mittelpunkt stellen. Diese Haltung fördert nicht nur die Flexibilität, sondern auch die Stabilität und Balance, die besonders im Prozess des Älterwerdens von großer Bedeutung sind.

Körperliche Aspekte:
Die positiven Effekte der Seitlichen Winkelstellung im Hinblick auf das Älterwerden:
Stärkung der Bein- und Rumpfmuskulatur
Im Laufe der Jahre kann die Muskulatur an Spannkraft verlieren. Die Seitliche Winkelstellung aktiviert die Beine intensiv und stärkt gleichzeitig die Bauch- und Rückenmuskulatur, was langfristig eine stabile Körperhaltung und Rückengesundheit unterstützt.

Verbesserung der Flexibilität der Wirbelsäule
Diese Asana öffnet und dehnt die Flanken des Körpers, was besonders wichtig für die Flexibilität der Wirbelsäule ist. Eine bewegliche Wirbelsäule unterstützt die allgemeine Beweglichkeit und hilft, die Lebensqualität auch im fortgeschrittenen Alter zu erhalten.

Förderung der Balance und Stabilität
Balance ist ein wesentlicher Faktor, um Verletzungen im Alter vorzubeugen. Die Seitliche Winkelstellung fordert nicht nur die Beine und den Rumpf, sondern auch das Gleichgewicht, indem sie das Bewusstsein für den Körper in unterschiedlichen Ebenen schärft.

Verbesserte Atmung und Energiefluss
Durch das Öffnen des Brustkorbs und die Streckung des Oberkörpers wird die Atmung vertieft. Dies kann zu einer besseren Sauerstoffversorgung führen, die Vitalität steigert und Müdigkeit entgegenwirkt.

Förderung der Gelenkgesundheit
Diese Position dehnt die Hüftgelenke und Schultern und hält die Gelenke geschmeidig, was wichtig ist, um Bewegungsfreiheit und Flexibilität im Alter zu bewahren.

Mentale Aspekte
Neben den physischen Vorteilen lädt die seitliche Winkelstellung auch dazu ein, die eigene innere Stärke zu finden. Sie ermutigt dich, präsent zu sein, mit festem Stand und offener Brust in die Welt hinauszutreten. Diese Haltung symbolisiert die Fähigkeit, Herausforderungen mit Anmut und Klarheit zu begegnen. Sie schult den Geist, sich auf das Wesentliche zu fokussieren und dabei trotzdem offen zu bleiben.

Der Einfluss auf das Älterwerden
Im Kontext des Älterwerdens hilft uns die Praxis der seitlichen Winkelstellung, ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Flexibilität zu bewahren. Indem wir uns in dieser Haltung mit Stabilität erden, kultivieren wir ein Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper. Gleichzeitig fördert sie die Offenheit und Mobilität des Oberkörpers, was uns dabei unterstützt, auch geistig flexibel und anpassungsfähig zu bleiben.

Diese Praxis ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet, und wir werden uns auf eine achtsame Ausrichtung und sanfte Übergänge konzentrieren. Gemeinsam entdecken wir, wie Yoga uns hilft, in jedem Lebensabschnitt in unserer Kraft zu bleiben.

Ich freue mich darauf, mit Euch zu praktizieren!

Namasté 🌿