In dieser Stunde tauchen wir in die Essenz des Lebensglücks ein – in jenen Qualitäten, die uns inneren Halt geben und unsere Sein bereichern. Mit sanften, kraftvollen Haltungen und einem achtsamen Fluss führen wir dich zu den Grundlagen von Frieden, Freude, Fülle und Freiheit.

Pazifische Anmut – Frieden und Zufriedenheit:
Wir beginnen die Praxis mit einer Erdung im Sitzen und fokussieren uns auf die Atmung, spüren die Ruhe, die in jedem Atemzug liegt. Durch Haltungen wie Kindeshaltung (Balasana) und sanfte Rückbeugen wie Herzöffner tauchen wir in die tiefe, innere Stille ein. Hier erleben wir den Frieden und die Zufriedenheit, die in uns schon vorhanden sind.

Strahlende Vitalität – Freude und Begeisterung:
Mit Krieger-Posen (Virabhadrasana I & II) finden wir die Kraft, uns im Leben mit Begeisterung zu zeigen. Hier kann jede Bewegung aus dem Inneren herausstrahlen – mit einem Lächeln auf den Lippen und Freude im Herzen. Mit dieser Energie erkunden wir dynamische Bewegungen, die Freude und Leichtigkeit wecken, wie etwa die Sonnengrüße (Surya Namaskar) .

Gehaltvolle Tiefe – Fülle und Erfüllung:
In stabilen, tiefen Haltungen wie der Göttinnenpose (Utkata Konasana) und dem Seitlichen Winkel (Utthita Parsvakonasana) spüren wir die Fülle des Augenblicks. Die Aufmerksamkeit richtet sich auf das innere und äußere Gleichgewicht und

Grenzenlose Weite – Freiheit und Selbstständigkeit:
Der Abschluss bildet eine Sequenz, die auf Freiheit und Selbstständigkeit abzielt. In Positionen wie der Taube (Kapotasana) oder einer sanften Kamelvariation (Ustrasana) öffnen wir den Herzraum und dehnen uns über unsere Grenzen hinaus. Der Atem fließt weit, der Körper öffnet sich, und wir erfahren ein Gefühl von Freiheit, das uns mit Leichtigkeit und Selbstbewusstsein erfüllt.

Zum Abschluss dieser Praxis führen wir eine entspannende Meditation in der Savasana durch. Hier darfst du in die Qualitäten eintauchen, die du während der Stunde erlebt hast: Frieden, Freude, Fülle und Freiheit. Lass dich vom Gefühl der Vollständigkeit durchströmen und nimm diese Strahlen mit in deinen Alltag.