Bauch, Bauch, Bauch - Anusara®Yoga Elements Klasse
Doris von Arps-Aubert13 Mai 2023 • Dauer: 1 Stunde, 6 Minuten
Eine starke Mitte stützt uns, verhilft uns zu einer aufrechteren Haltung, stärkt unser Selbstbewusstsein.
Bauchmuskelübungen helfen dir auch deine inneren Organe zu massieren und das Verdauungssystem anzukurbeln.
Yoga-Bauchmuskeln – diese beiden Aspekte werden oftmals nicht in Verbindung gebracht, doch gewaltig unterschätzt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Bauchmuskeln zu trainieren, durch Core-Training, im Fitnessstudio, beim Workout oder beim Pilates. Yoga-Bauchübungen sind ein gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte und konditioniert nicht nur unsere Mitte sondern strahlt in den ganzen Körper aus.
Wer nicht gerne Spinning macht oder Gewichte stemmt, sondern auch gerne ganz harmonisch im Einklang mit dem Atem trainieren möchte, der ist bei Yoga für den Bauch gerade richtig. Denn unser Atem unterstützt uns, die Bauchmuskeln effektiv auch von innen heraus zu kräftigen.
Yoga ist mehr als Atmen und Dehnen. Yoga und insbesondere Yoga für den Bauch ist ein harmonisches Zusammenspiel von Geist, Körper und Herz durch sorgfältige Bewegung, basierend auf einem tiefen Verständnis der Skelett-, Muskel- und Faszien-Strukturen des Körpers.
Unser Bauch ist die Mitte unseres Körpers, unser Zentrum, das im Zusammenspiel mit unserer Rückmuskulatur unser Korsett bildet, welches die Körperspannung verstärkt und nicht nur unsere äußere, sondern auch unsere innere Haltung aufrichtet.
Mit Yoga für den Bauch sprechen wir auch 3 unserer 7 Hauptchakren an. Chakra heißt wörtlich „Rad“. Chakras sind die Geflechte oder Zentren subtiler Lebensenergie. Sie sind Bewusstseinszentren und Lagerplätze für Energiekräfte. Die entsprechenden Zentren des groben, physischen Körpers befinden sich überwiegend im Rückenmark und in den Nervengeflechten. Yogaübungen für den Bauch sprechen hier insbesondere das erste bis dritte Chakra an.
Das Wurzelchakra (Muladhara Chakra) (1.stes Chakra) liegt am Ende der Wirbelsäule vom Steißbein aus zum Boden hin ausgerichtet und ist verbunden mit Sicherheit und Stabilität. Das Muladhara Chakra als Wurzelchakra ist die Grundlage des ganzen Energie-Zentrums des Menschen, unsere Stütze. So steigt die Energie durch die feinstoffliche Wirbelsäule (Sushumna) vom Muladhara Chakra her auf. Übrigens: das Chakra zugeordnete Tier ist der Elefant.