Stärke im Oktober - Anusara®Yoga Elements Klasse

Doris von Arps-Aubert

10 Oktober 2023 • Dauer: 1 Stunde, 8 Minuten

Der Oktober, oft symbolisch für Veränderung und Vorbereitung, bringt eine Einladung mit sich, innezuhalten und sich auf die kommenden kalten Monate vorzubereiten. "Stärke im Oktober" ist eine Yogastunde, die genau darauf abzielt: die Kraft unseres Körpers und Geistes zu fördern und uns tief mit der Erde zu verbinden.

Physische Stärke:
Die Yogapraxis in dieser Stunde legt besonderen Wert auf Haltungen, die die Muskulatur stärken und festigen. Durch Posen wie z.B. den Krieger werden wir herausgefordert, auf unsere physische Stärke zurückzugreifen und diese weiterzuentwickeln. Dies bereitet den Körper nicht nur auf die physischen Anforderungen des Winters vor, sondern steigert auch die allgemeine Ausdauer und Widerstandsfähigkeit.

Erdung:
Die Verbindung mit der Erde ist im Herbst besonders spürbar. Die Blätter fallen und bereiten sich darauf vor, wieder zu Erde zu werden, und auch wir können von dieser tiefen Verbindung profitieren. In unserer Yogapraxis legen wir Wert auf Asanas, die unsere Verbindung zum Boden betonen, wie zum Beispiel die Berghaltung oder die Kindeshaltung. Diese helfen uns, uns geerdet und zentriert zu fühlen, besonders in Zeiten des Wandels.

Psychische Stärke:
Der Geist, wie der Körper, braucht Vorbereitung und Stärkung für die dunkleren Tage des Winters. Eine kurze Meditation und Atemübungen (Pranayama) in dieser Stunde sind darauf ausgerichtet, das Bewusstsein zu schärfen und uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Dies fördert die psychische Widerstandsfähigkeit gegenüber den Herausforderungen, die der Winter möglicherweise mit sich bringt.

Wir beenden die Stunde mit einer tiefen Entspannung, um die Praxis zu integrieren und uns auf den bevorstehenden Winter vorzubereiten. Mit einem erneuerten Gefühl der Stärke und Erdung verlassen wir die Matte, bereit, den Oktober und die kommenden Monate in ihrer vollen Pracht zu begrüßen.