Yin Yoga. Alivia la ansiedad
Susana Martinez19 noviembre 2021 • Duración: 45 Minutos
El yoga es un alivio natural para la ansiedad y practicarlo con frecuencia puede ayudarte a controlar y mejorar los síntomas.
-Te mantiene enfocado en la respiración (cuando sufrimos un ataque de ansiedad las respiraciones se entrecortan y son rápidas, mientras que el yoga te enseña cómo es la respiración de relajación, lenta y profunda).
-Los ejercicios de yoga, como otras actividades físicas, liberan endorfinas en el cerebro que mejoran el estado de ánimo, la ansiedad o la depresión, y reducen indicadores del estrés, como el cortisol (la hormona asociada).
-Aumentan los niveles de GABA, neurotransmisor que controla el miedo y la ansiedad cuando las neuronas se sobreexcitan.
-Corrige desequilibrios del sistema nervioso, como la disminución de la frecuencia cardíaca o el control del flujo sanguíneo.
-Mejora el bienestar general. El ejercicio físico y mental equivale a cuerpo y mente sanos.
-Destensa y alivia dolores musculares que se generan cuando estamos nerviosos o estresados (además de flexibilizar, fortalecer y mejorar la postura).
-Es un reto que te hará superarte día a día y aumentará la confianza en ti.
-Te concentra en el momento presente para aplicarlo en tus actividades diarias.
-Te ayuda a dormir mejor.