Wir beginnen die Stunde mit einem Mantra an Hanuman und meditieren dann 5 Minuten.
Nach der Atemübung (Kabalabathi) öffnen wir die Beinrückseiten mit Leg Streches am Boden. Der Fokus der Sequenz liegt auf den Beinen, somit auch Muladhara Chakra (Wurzelchakra), wir kräftigen und strecken die Beine im Wechsel. Auf die Herzöffnenden Asanas folgt eine schöne, runde Abschlußsequenz, die wir mit einem 5 minütigem Savasana beenden.

Schöne passende Musik begleitet dich durch die Stunde.
Hier findest du auch die Playlist zur Stunde (copy+paste): https://open.spotify.com/playlist/4jW3Ph9HRJIai1yWbfUrZT?si=6888399d25c04608