In deze les leggen we de nadruk op het verbinden van onze ademhaling met de verschillende bewegingen. Op een rustige manier bewegen we en brengen we warmte in onze spieren. De les is meestal opgebouwd in 3 delen. We starten met een warm-up waarbij de belangrijkste spieren worden opgewarmd en/of gestretcht. Hierna bouwen we verder op naar de hoofdpose en bewegen we door verschillende flows heen. Flows zijn aaneenschakelingen van verschillende poses. Als laatste zoeken we opnieuw rust op en laten we het lichaam geleidelijk afkoelen tot we tot rust komen in onze savasana.