Entdecke die faszinierende Welt des Faszien-Yogas und erlebe eine neue Dimension von Entspannung und Beweglichkeit! Faszien-Yoga ist die tiefgehende und langsame Alternative zu unserem hektischen, schnellen und geschäftigen Alltagsleben. Es ist für jedermann einfach zu praktizieren, die meisten in Sitzen oder Liegen ausgeführten Asanas erfordern keine besonderen Vorkenntnisse. Die Kombination aus einer statischen Praxis in Verbindung mit der Faszienrolle ist eine effektive Art, deine Faszien (=Bindegewebe) zu stärken und zu entschlacken. Das fasziale Gewebe ist eine netzartige Struktur, die den gesamten Körper dreidimensional durchzieht.
Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder Anfängerin bist, dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Die Übungen sind sanft und schonend, aber dennoch effektiv. Du wirst spüren, wie sich Verspannungen lösen und deine Muskeln geschmeidiger werden. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung, mehr Flexibilität und einem gesteigerten Wohlbefinden.
Es hilft dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Du wirst dich nach jeder Yogastunde erfrischt und gestärkt fühlen.

Der Entspannungskurs bietet dir eine wohltuende Auszeit vom stressigen Alltag und lädt dich ein, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In einer entspannten und gemütlichen Atmosphäre praktizierst du verschiedene Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation und autogenes Training. Du wirst angeleitet, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und dich selbst zu spüren. Durch gezielte Entspannungstechniken baust du Stress und Anspannung ab, steigerst deine Konzentration und verbesserst dein Wohlbefinden. Jede Kurseinheit ist individuell gestaltet und auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Nach dem Kurs wirst du gestärkt, entspannt und voller neuer Energie sein. Gönn dir diese Auszeit für Körper und Seele und lass dich von unserem Entspannungskurs verwöhnen.
Das Ziel
Du möchtest eine regelmäßige Entspannungs-Routine entwickeln? Du möchtest meditieren lernen oder einen Einstieg in die Welt der Entspannung finden? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Der Weg
Lass dich von unterschiedlichen Entspannungsarten wie Achtsamkeits- oder Bewegungsmeditationen, progressive Muskelrelation, Autogenes Training, Traum- oder Fantasiereisen oder Breathwork inspirieren und erfahre den spürbaren Effekt einer regelmäßigen Praxis: Verbessere deinen Schlaf, reduziere Stress und stärke dein allgemeines Wohlbefinden.

Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der sich durch passive Haltungen auszeichnet. Die Übungen werden überwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert und für eine Dauer von 3 bis 5 Minuten gehalten. Diese längeren Haltedauern ermöglichen es der Muskulatur, nach etwa 90 Sekunden vollständig zu entspannen, was zu innerer Ruhe und einer tiefen Selbstwahrnehmung führt.
Die Schwerkraft unterstützt dabei, tiefer in die Positionen zu sinken, wodurch die Faszien sanft gedehnt werden. Diese langsamen Dehnungen fördern die Elastizität und Flexibilität des Körpers und tragen gleichzeitig zur Entspannung des Geistes bei. Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
In der Philosophie von Yin und Yang symbolisieren diese beiden Kräfte die Dualität unserer Welt und können nicht voneinander getrennt werden. Wenn sie in Balance sind, kann das Leben in vollem Umfang erblühen, und Körper, Geist und Seele finden in harmonischem Einklang zueinander.

Dynamisches Vinyasa Yoga mit fließenden Übergängen, getragen vom natürlichen Atemrhythmus. Für alle Erfahrungsstufen geeignet, jeder Yogi macht mit, so gut es geht.

HavenYoga unterstützt dich intensiv dabei, deinen Körper insgesamt zu stärken, erworbene muskuläre Verspannungen aufzulösen und deine Gelenke nachhaltig zu entlasten.
Insbesondere deinem Rücken, dem Bereich von Schulter und Nacken sowie deiner Hüfte kannst du gezielt durch die fordernde und zugleich fördernde Yoga-Sequenzen etwas Gutes tun. Hierbei werden klassische Asanas zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow) entwickelt.
Da die exakte Ausführung der Übungen im Vordergrund steht, sind spirituelle Ansätze eher indirekt während der Praxis zu finden.

Entdecke die Kraft und Flexibilität von Männer-Yoga! Unsere Kurse bieten die perfekte Balance aus körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung. Egal ob du Anfänger oder erfahrener Yogi bist, unsere Lehrer führen dich durch eine Reihe von Asanas, Atemübungen und Meditationstechniken, die speziell auf die Bedürfnisse von Männern zugeschnitten sind. Lass den Stress des Alltags hinter dir und finde innere Ruhe und Stärke durch Gentlemans-Yoga.
Von der Verbesserung deiner Flexibilität bis hin zur Stärkung deiner Muskeln - unser Männer-Yoga-Programm bietet die perfekte Balance aus körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung.

Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der sich durch passive Haltungen auszeichnet. Die Übungen werden überwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert und für eine Dauer von 3 bis 5 Minuten gehalten. Diese längeren Haltedauern ermöglichen es der Muskulatur, nach etwa 90 Sekunden vollständig zu entspannen, was zu innerer Ruhe und einer tiefen Selbstwahrnehmung führt.
Die Schwerkraft unterstützt dabei, tiefer in die Positionen zu sinken, wodurch die Faszien sanft gedehnt werden. Diese langsamen Dehnungen fördern die Elastizität und Flexibilität des Körpers und tragen gleichzeitig zur Entspannung des Geistes bei. Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
In der Philosophie von Yin und Yang symbolisieren diese beiden Kräfte die Dualität unserer Welt und können nicht voneinander getrennt werden. Wenn sie in Balance sind, kann das Leben in vollem Umfang erblühen, und Körper, Geist und Seele finden in harmonischem Einklang zueinander.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilates-Training kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.

Einfache Übungssequenzen!
Du denkst, Du bist nicht flexibel genug? Super, dann ist dies genau der richtige Zeitpunkt, mit Yoga zu beginnen!
Was Dich erwartet:
Die Basis: Mithilfe verschiedener Körperübungen (Asanas) schaffen wir eine stabile Grundlage, um sicher und gelassen durch eine Yogastunde zu kommen. Lerne, die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit zu finden und so durch die gesamte Praxis zu fließen.
Die Atmung: Lerne Dir Deiner Atmung bewusst zu werden, sie besser zu kontrollieren und als Tool für mehr Balance, auf und abseits der Matte, zu nutzen.