Entdecke die faszinierende Welt des Faszien-Yogas und erlebe eine neue Dimension von Entspannung und Beweglichkeit! Faszien-Yoga ist die tiefgehende und langsame Alternative zu unserem hektischen, schnellen und geschäftigen Alltagsleben. Es ist für jedermann einfach zu praktizieren, die meisten in Sitzen oder Liegen ausgeführten Asanas erfordern keine besonderen Vorkenntnisse. Die Kombination aus einer statischen Praxis in Verbindung mit der Faszienrolle ist eine effektive Art, deine Faszien (=Bindegewebe) zu stärken und zu entschlacken. Das fasziale Gewebe ist eine netzartige Struktur, die den gesamten Körper dreidimensional durchzieht.
Egal, ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder Anfängerin bist, dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Die Übungen sind sanft und schonend, aber dennoch effektiv. Du wirst spüren, wie sich Verspannungen lösen und deine Muskeln geschmeidiger werden. Dies führt zu einer verbesserten Körperhaltung, mehr Flexibilität und einem gesteigerten Wohlbefinden.
Es hilft dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Du wirst dich nach jeder Yogastunde erfrischt und gestärkt fühlen.

Der Entspannungskurs bietet dir eine wohltuende Auszeit vom stressigen Alltag und lädt dich ein, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. In einer entspannten und gemütlichen Atmosphäre praktizierst du verschiedene Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation und autogenes Training. Du wirst angeleitet, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und dich selbst zu spüren. Durch gezielte Entspannungstechniken baust du Stress und Anspannung ab, steigerst deine Konzentration und verbesserst dein Wohlbefinden. Jede Kurseinheit ist individuell gestaltet und auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Nach dem Kurs wirst du gestärkt, entspannt und voller neuer Energie sein. Gönn dir diese Auszeit für Körper und Seele und lass dich von unserem Entspannungskurs verwöhnen.
Das Ziel
Du möchtest eine regelmäßige Entspannungs-Routine entwickeln? Du möchtest meditieren lernen oder einen Einstieg in die Welt der Entspannung finden? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Der Weg
Lass dich von unterschiedlichen Entspannungsarten wie Achtsamkeits- oder Bewegungsmeditationen, progressive Muskelrelation, Autogenes Training, Traum- oder Fantasiereisen oder Breathwork inspirieren und erfahre den spürbaren Effekt einer regelmäßigen Praxis: Verbessere deinen Schlaf, reduziere Stress und stärke dein allgemeines Wohlbefinden.

Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der sich durch passive Haltungen auszeichnet. Die Übungen werden überwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert und für eine Dauer von 3 bis 5 Minuten gehalten. Diese längeren Haltedauern ermöglichen es der Muskulatur, nach etwa 90 Sekunden vollständig zu entspannen, was zu innerer Ruhe und einer tiefen Selbstwahrnehmung führt.
Die Schwerkraft unterstützt dabei, tiefer in die Positionen zu sinken, wodurch die Faszien sanft gedehnt werden. Diese langsamen Dehnungen fördern die Elastizität und Flexibilität des Körpers und tragen gleichzeitig zur Entspannung des Geistes bei. Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
In der Philosophie von Yin und Yang symbolisieren diese beiden Kräfte die Dualität unserer Welt und können nicht voneinander getrennt werden. Wenn sie in Balance sind, kann das Leben in vollem Umfang erblühen, und Körper, Geist und Seele finden in harmonischem Einklang zueinander.

Entdecke die Kraft und Flexibilität von Männer-Yoga! Unsere Kurse bieten die perfekte Balance aus körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung. Egal ob du Anfänger oder erfahrener Yogi bist, unsere Lehrer führen dich durch eine Reihe von Asanas, Atemübungen und Meditationstechniken, die speziell auf die Bedürfnisse von Männern zugeschnitten sind. Lass den Stress des Alltags hinter dir und finde innere Ruhe und Stärke durch Gentlemans-Yoga.
Von der Verbesserung deiner Flexibilität bis hin zur Stärkung deiner Muskeln - unser Männer-Yoga-Programm bietet die perfekte Balance aus körperlicher Herausforderung und mentaler Entspannung.

HavenYoga unterstützt dich intensiv dabei, deinen Körper insgesamt zu stärken, erworbene muskuläre Verspannungen aufzulösen und deine Gelenke nachhaltig zu entlasten.
Insbesondere deinem Rücken, dem Bereich von Schulter und Nacken sowie deiner Hüfte kannst du gezielt durch die fordernde und zugleich fördernde Yoga-Sequenzen etwas Gutes tun. Hierbei werden klassische Asanas zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow) entwickelt.
Da die exakte Ausführung der Übungen im Vordergrund steht, sind spirituelle Ansätze eher indirekt während der Praxis zu finden.

Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der sich durch passive Haltungen auszeichnet. Die Übungen werden überwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert und für eine Dauer von 3 bis 5 Minuten gehalten. Diese längeren Haltedauern ermöglichen es der Muskulatur, nach etwa 90 Sekunden vollständig zu entspannen, was zu innerer Ruhe und einer tiefen Selbstwahrnehmung führt.
Die Schwerkraft unterstützt dabei, tiefer in die Positionen zu sinken, wodurch die Faszien sanft gedehnt werden. Diese langsamen Dehnungen fördern die Elastizität und Flexibilität des Körpers und tragen gleichzeitig zur Entspannung des Geistes bei. Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
In der Philosophie von Yin und Yang symbolisieren diese beiden Kräfte die Dualität unserer Welt und können nicht voneinander getrennt werden. Wenn sie in Balance sind, kann das Leben in vollem Umfang erblühen, und Körper, Geist und Seele finden in harmonischem Einklang zueinander.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilates-Training kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden.

Einfache Übungssequenzen!
Du denkst, Du bist nicht flexibel genug? Super, dann ist dies genau der richtige Zeitpunkt, mit Yoga zu beginnen!
Was Dich erwartet:
Die Basis: Mithilfe verschiedener Körperübungen (Asanas) schaffen wir eine stabile Grundlage, um sicher und gelassen durch eine Yogastunde zu kommen. Lerne, die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit zu finden und so durch die gesamte Praxis zu fließen.
Die Atmung: Lerne Dir Deiner Atmung bewusst zu werden, sie besser zu kontrollieren und als Tool für mehr Balance, auf und abseits der Matte, zu nutzen.

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen miteinander kombiniert, sodass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht.
Im Vinyasa Yoga stehen die Körperhaltungen (Asanas) im Mittelpunkt. Sie fordern dich körperlich wie mental und vermehren deine Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung: Während du dich von einer Asana in die nächste begibst, bist du ganz im Hier und Jetzt und kommst in deiner inneren Mitte an.
Ich verzichte bewusst auf eine Einteilung von Levels (Schwierigkeitsgraden), da jeder in seinen eigenen Möglichkeiten übt.

Das Morning-Yoga eignet sich für Anfänger und Geübte. Die sanften Asanas unterstützen dich dabei, energiegeladen und mit Klarheit in den Tag zu starten. Es ist eine Mischung aus kräftigenden Übungen und Mobilisation der Wirbelsäule. Du solltest regelmäßig praktizieren, um daran zu wachsen und dabei zu bleiben.

Dieses Yoga Anfänger Programm für den Rücken hilft euch dabei Verspannungen im Rückenbereich zu lösen und die Wirbelsäule zu mobilisieren ...
Der Fokus liegt hierbei auf der Kräftigung und Flexibilisierung der Rumpfmuskulatur. Auf diese Weise können Haltungsschwächen und alltagsbedingte Dysbalancen korrigiert werden. Achtzig Prozent aller Rückenschmerzen entstammen nicht den Bandscheiben, sondern den verklebten Faszien, die durch Asanas trainiert und stimuliert werden.

Dieses Yoga Anfänger Programm für den Rücken hilft euch dabei Verspannungen im Rückenbereich zu lösen und die Wirbelsäule zu mobilisieren ...
Der Fokus liegt hierbei auf der Kräftigung und Flexibilisierung der Rumpfmuskulatur. Auf diese Weise können Haltungsschwächen und alltagsbedingte Dysbalancen korrigiert werden. Achtzig Prozent aller Rückenschmerzen entstammen nicht den Bandscheiben, sondern den verklebten Faszien, die durch Asanas trainiert und stimuliert werden.

Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der sich durch passive Haltungen auszeichnet. Die Übungen werden überwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert und für eine Dauer von 3 bis 5 Minuten gehalten. Diese längeren Haltedauern ermöglichen es der Muskulatur, nach etwa 90 Sekunden vollständig zu entspannen, was zu innerer Ruhe und einer tiefen Selbstwahrnehmung führt.
Die Schwerkraft unterstützt dabei, tiefer in die Positionen zu sinken, wodurch die Faszien sanft gedehnt werden. Diese langsamen Dehnungen fördern die Elastizität und Flexibilität des Körpers und tragen gleichzeitig zur Entspannung des Geistes bei. Yin Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder körperlicher Fitness.
In der Philosophie von Yin und Yang symbolisieren diese beiden Kräfte die Dualität unserer Welt und können nicht voneinander getrennt werden. Wenn sie in Balance sind, kann das Leben in vollem Umfang erblühen, und Körper, Geist und Seele finden in harmonischem Einklang zueinander.

Ausgiebiger Sport im Alter ist nicht für jeden Menschen etwas. Es geht oftmals sehr auf die Gelenke und verursacht mehr Schmerzen, als dass es guttut.
In diesem Kurs werden sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga- und Pilates-Bereich angeboten. Zudem wirkt sich insbesondere die Stärkung der Rückenmuskulatur auf die gesamte Körperhaltung aus und beugt Problemen mit dem Bewegungsapparat vor. Es gibt außerdem zahlreiche Fitnessübungen, die aus einer Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining bestehen. Auch ein Mobilitätstraining, so zum Beispiel ein Koordinationstraining oder ein gezieltes Beintraining, ist für Senioren empfehlenswert. Gymnastik auf dem Stuhl eignet sich für Personen mit leichten gesundheitlichen Einschränkungen und macht natürlich ganz viel Spaß! Durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen erholen sich Körper und Geist – Sie tanken neue Kräfte und fühlen sich insgesamt wohler.

Regelmäßige körperliche Aktivität baut Muskeln auf, die für eine aufrechte Haltung wichtig sind. Faszien sind für viele Arten von Schmerz verantwortlich. In diesem Bewegungskurs soll das Fasziengewebe spür- und erlebbar werden.
Die bekannteste Übungsform dabei ist das Rollentraining, wobei das Bindegewebe lokal stimuliert wird. Zur nachhaltigen Verbesserung der Bewegungsqualität und zur Beseitigung von Alltagsverspannungen werden Aktivierungsübungen aus dem Yoga- und Pilatesbereich angeboten. Begleitend fließen federnde Bewegungsmuster und wippende Stretchings mit ein. Sie bilden das feste Fundament zu einem geschmeidig kraftvollen Ganzkörpernetzwerk und insbesondere zur Stärkung der Rückenmuskulatur.
Die beste Methode, um herauszubekommen, wie gut es dem Körper danach geht ist: AUSPROBIEREN!

HavenYoga unterstützt dich intensiv dabei, deinen Körper insgesamt zu stärken, erworbene muskuläre Verspannungen aufzulösen und deine Gelenke nachhaltig zu entlasten.
Insbesondere deinem Rücken, dem Bereich von Schulter und Nacken sowie deiner Hüfte kannst du gezielt durch die fordernde und zugleich fördernde Yoga-Sequenzen etwas Gutes tun. Hierbei werden klassische Asanas zu immer wieder neuen, kreativen Bewegungsabfolgen zusammengestellt, sodass sich ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow) entwickelt. Es wird teilweise mit Hilfsmitteln wie Yogablöcke, Decken und Gurten gearbeitet, um die Ausführung komplexer Haltungen auch für Anfänger und Menschen mit körperlichen Einschränkungen zu ermöglichen.
Da die exakte Ausführung der Übungen im Vordergrund steht, sind spirituelle Ansätze eher indirekt während der Praxis zu finden.