Es Cubells- Anulom Vilom Ademhalingstechniek
Rosa Rizzo13 september 2024 • Duur: 13 minuten
Stel je dit voor in Es Cubells, Ibiza: je zit op een rustige klif met uitzicht op de turquoise zee. De geluiden van de natuur om je heen, de kalmerende bries van de Middellandse Zee, en de serene omgeving maken het een perfecte plek om diep adem te halen en volledige balans te ervaren.
Anulom Vilom is een oude ademhalingstechniek uit de yogatraditie, gericht op het afwisselend inademen en uitademen door de linker- en rechterneusgaten. Dit staat bekend als "wisselende neusgatademhaling." De techniek helpt bij het in balans brengen van de energiekanalen (nadis) in het lichaam en bevordert fysieke, mentale en emotionele harmonie.
Hoe het werkt:
1. Sluit je rechterneusgat met je duim.
2. Adem in door je linkerneusgat.
3. Sluit je linkerneusgat met je ringvinger.
4. Adem uit door je rechterneusgat.
5. Adem vervolgens in door je rechterneusgat en wissel weer terug.
Effecten:
Stressvermindering: Het kalmeert het zenuwstelsel en vermindert stress.
Verbeterde longcapaciteit: Regelmatige beoefening versterkt de longen en verbetert het zuurstofgehalte in het bloed.
Concentratie en focus: Het bevordert mentale helderheid en concentratie.
Balans van lichaam en geest: Het brengt het lichaam in een staat van balans, wat helpt bij emotionele stabiliteit.