In questo periodo estivo questa è la mia routine, che può variare a seconda del tempo che ho e di come mi sento.
Solitamente prima faccio 20 minuti di meditazione -mi metto un timer :) - a volte la mia pratica inzia e finisce lì, ma diversi giorni a settimana prosegue come da video.

Ricordati di seguire le indicazioni del tuo corpo.

In alcuni giorni faccio solo la prim parte più statica e yin, altri giorni aggiungo anche la seconda parte di movimento.

Stando in contatto con il tuo sentire saprai cosa va bene per te giorno per giorno, in questo senso inziare con la meditazione secondo me aiuta l'ascolto.

Buona pratica, resto a disposizione per dubbi e chiarimenti.

!! questa pratica non è adatta in gravidanza!!