mediteren met Ilona: kracht van focus (22:44)

in deze meditatie neem ik je eerst mee op een korte bodyscan. daarna breng ik je langs punten in je lichaam, waar we telkens 90 seconden blijven. ik begeleid je, jij hoeft enkel te blijven verbinden met het punt dat ik benoem. bij elk punt ga je voelen, hoe de energiestroom er is, hoe adem je er? in de eenvoud, zit de kracht. je zult merken, dat juist het praktische karakter, je enorm gaat helpen in het houden van je concentratie en focus op de dingen die er echt toe doen en een bijdrage zijn voor jou.

deze meditatie kan op zichzelf gevolgd worden. wel zou ik adviseren, dat wanneer je nog niet zo vaak hebt gemediteerd, eerst de meditatie 'kracht van een eenvoudige bodyscan' uit deze starterskit te doen.
de kracht van herhaling, is meer eigen worden, met mediteren.
herhaal ook deze meditatie zo vaak je maar wilt. in de auto, onder een wandeling, op je werk, in de ochtend of voor het slapen gaan. wanneer het goed aanvoelt voor jou of wanneer je hem juist nodig hebt.