mediteren met Ilona; de kracht van een eenvoudige bodyscan
Ilona Wijnands20 oktober 2021 • Duur: 10 minuten
mediteren met Ilona; de kracht van een eenvoudige bodyscan (11:59)
ik begeleid je op een eenvoudige manier, via een bodyscan, tot een diepere laag van rust in je hoofd en lichaam. deze bodyscan is de basis die je regelmatig kunt doen. hij duurt ook maar een dikke 10 minuten. ik geef de punten in je lichaam aan, waarop je je mag richten. doordat dit tempo hoog ligt, zul je minder snel terug richting gedachtes zinken, maar meer gefocust blijven op je ademhaling . je blijft hierdoor ook gemakkelijker aanwezig in je lichaam. dat geeft een gevoel van kracht, een helder hoofd en een warm hart.
deze basis is dus meermaals te herhalen. je zult merken dat het steeds gemakkelijker wordt je focus op de puntjes te houden. de meditatie 'de kracht van focus' is het vervolg op deze basismeditatie. deze vind je ook terug in de starterskit. als je beide meditaties achter elkaar wilt doen, heb je ongeveer 30 minuten gemediteerd en ben je absoluut zeer sterk gefocust en helder in je hoofd.