Inspirafond la Rochelle - Planning

20 - 26 janvier 2025

Cette semaine

Lundi, 20 janvier

10:30

Stéphanie

Hatha Yoga

Studio Inspirafond

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Hatha Yoga

Lundi, 20 janvier • 10:30 - 11:30

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

Stéphanie est coach sportif depuis 2001, elle vous accompagne sur les cours de la méthode essentrics, du yoga, du renforcement musculaire Formation : LIcence STaps Diplome de Power et Yin Yoga, Yoga sans dégâts de Gasquet, Abdos et Dos De Gasquet, Méthode essentrics niveau 4, Prénatal et Postnatal

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Encore 7 disponible

Description

Séance de hatha yoga alternant le travail de respiration (pranayama), les postures (asanas). Nous intégrons dans la séance des exercices spécifiques pour renforcer les muscles profonds avec la respiration ainsi qu'un travil des fascias
La séance se termine par une relaxation ou une méditation
Accessible pour les débutants également

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17:30

Stéphanie

Essentrics, stretching dynamique & abdominaux

Studio Inspirafond

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Essentrics, stretching dynamique & abdominaux

Lundi, 20 janvier • 17:30 - 18:15

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 3 disponible

Description

Cours inspiré de la méthode Essentrics exclusive. A chaque cours, pratique de renforcement des abdominaux (méthode de gasquet ou hypopressive)

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18:25

Stéphanie

Cours de Renforcement Musculaire avec petit matériel

Studio Inspirafond

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Cours de Renforcement Musculaire avec petit matériel

Lundi, 20 janvier • 18:25 - 19:00

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 4 disponible

Description

Tonifiez votre corps avec des exercices de renforcement musculaire. Nous utilisons des haltères, des élastiques et autres accessoires selon le thème des séances

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19:10

Stéphanie

Essentrics du soir

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Essentrics du soir

Lundi, 20 janvier • 19:10 - 19:55

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 3 disponible

Description

Cours inspiré de la méthode Essentrics, comprenant des exercices de stretching dynamique, de renforcement tout en recherchant à libérer les tensions accumulées dans la journée

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Mardi, 21 janvier

11:00

Stéphanie

Essentrics doux et abdominaux pour tous

Studio Inspirafond

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Essentrics doux et abdominaux pour tous

Mardi, 21 janvier • 11:00 - 11:45

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 1 disponible

Description

Séance douce adaptée à tous les niveaux. les exercices mixent le renforcement et l'assouplissement, en musique et de façon continue. Des abdominaux doux sont pratiqués pendant la séance (méthode de gasquet ou hypopressif)

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12:00

Stéphanie

Renforcement musculaire

Studio Inspirafond

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Renforcement musculaire

Mardi, 21 janvier • 12:00 - 12:30

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 8 disponible

Description

Travaillez vos 650 muscles sous forme de circuit training avec petit matériel
Exercices variés et adaptés à tous les niveaux

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12:35

Stéphanie

Fusion Essentrics Yoga

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Fusion Essentrics Yoga

Mardi, 21 janvier • 12:35 - 13:20

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 3 disponible

Description

découvrez la fusion des deux disciplines
la fluidité et l'arrondi d' Essentrics
la pratique des asanas, la respiration du Yoga
en musique , les rythmes d'exercices variant selon les moments du cours
Cours intermédiaire réservé aux personnes en bonne santé

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17:15

Martine

Pilates débutant

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Pilates débutant

Mardi, 21 janvier • 17:15 - 18:15

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Martine GUIRAUD

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Encore 3 disponible

Description

Cette méthode Pilates débutant est idéale pour une reprise d'activité en douceur.
Pratiquée avec régularité, elle développe les abdos profonds, dont le périnée et le transverse.
Améliore la posture, l'équilibre, la souplesse et la respiration
La séance en petit groupe permet une correction plus personnalisée. Avec ou sans petit matériel fourni (Fitball, foam roller, ballon paille, élastique)
Adaptée pour tout type de public : sédentaire / senior / femme enceinte / personne manifestant des pathologies tels que : lombalgie, hernie discale, arthrose, spondylolisthésis, scoliose..
Bien-être assuré grâce au retour au calme de fin de séance.
Prévoir gourde et serviette.

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18:20

Martine

Pilates intermédiaire

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Pilates intermédiaire

Mardi, 21 janvier • 18:20 - 19:20

Studio Inspirafond

Martine GUIRAUD

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Encore 4 disponible

Description

Ce cours intermédiaire est destiné au public déjà sportif et tonique car les différents mouvements s'enchaînent.
Pratiqué avec Régularité et une certaine concentration, il développe et améliore les muscles du dos, abdominaux profonds tels que périnée et transverse.
Renforce la colonne vertébrale.
Permet une meilleure posture, équilibre, souplesse, respiration.
Avec ou sans petit matériel fourni en séance : Fitball, petit ballon, foam roller, pilates ring..
Suivi du stretching de fin de séance, cela permet d’étirer les muscles sollicités et favoriser la récupération.
Bien-être et détente assurée !
(Prévoir gourde et serviette)

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19:35

Stéphanie

Power Yoga

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Power Yoga

Mardi, 21 janvier • 19:35 - 20:35

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 5 disponible

Description

Cours de Yoga dynamique de niveau intermédiaire
Les postures s'enchaînent au rythle de la respiration, on pratique les équilibres et des exercices permettant de renforcer les muscles sont intégrés aux séries

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Mercredi, 22 janvier

10:30

Pierre

Yoga Iyengar

Studio Inspirafond

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Yoga Iyengar

Mercredi, 22 janvier • 10:30 - 12:00

Studio Inspirafond

Pierre Moreau

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Encore 6 disponible

Description

L'enseignement du yoga Iyengar, précis et rigoureux, se caractérise par : L'attention portée sur l'alignement des différentes parties du corps dans l'espace. L'organisation des postures en séquences. L'emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…)

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18:00

Stéphanie

Abdominaux et Gym pour le dos

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Abdominaux et Gym pour le dos

Mercredi, 22 janvier • 18:00 - 18:30

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 7 disponible

Description

Cours tous niveaux
Renforcement de la sangle abdominale avec une attention particulière portée au transverse et périnée
Technique De gasquet et Hypopressive
La séance se termine par 10 minutes d'exercices ou étirements spécifiques pour le dos

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18:35

Stéphanie

Fusion Essentrics Yoga

Studio Inspirafond

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Fusion Essentrics Yoga

Mercredi, 22 janvier • 18:35 - 19:20

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 4 disponible

Description

Découvrez la fusion des deux disciplines
la fluidité et l'arrondi d' Essentrics
la pratique des asanas, la respiration du Yoga
en musique , les rythmes d'exercices variant selon les moments du cours
Cours intermédiaire réservé aux personnes en bonne santé

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19:25

Stéphanie

Cardio Boxing

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Cardio Boxing

Mercredi, 22 janvier • 19:25 - 19:55

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 3 disponible

Description

Une séance intensive pour se défouler, transpirer et améliorer : son cardio, sa coordination, son équilibre et sa force
La séance alterne avec des enchaînements de Shadow boxing, des séries cardio ou renfo et des exercices à deux en boxe
Ludique, fun et ambiance détendue !

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Jeudi, 23 janvier

09:30

Stéphanie

Gym douce avec chaise

Studio Inspirafond

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Gym douce avec chaise

Jeudi, 23 janvier • 09:30 - 10:15

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 4 disponible

Description

Cours de GYmnastique douce intégrant la pratique essentrics, yoga, renforcement musculaire et respiration selon les séances

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10:20

Stéphanie

Abdominaux et Gym pour le dos

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Abdominaux et Gym pour le dos

Jeudi, 23 janvier • 10:20 - 10:50

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 8 disponible

Description

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11:00

Stéphanie

Gym douce

Studio Inspirafond

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Gym douce

Jeudi, 23 janvier • 11:00 - 11:45

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 3 disponible

Description

Cours tous niveaux plutôt adapté aux personnes ayant des fragilités (dos, genoux, chevilles, maladie chronique) mais ouvert à tous
Des exercices sont proposés alternant la méthode Essentrics, le Yoga et le Renforcementmusculaire avec petit matériel. L'objectif est de garder son tonus, sa mobilité articulaire et sa souplesse

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12:00

Virginie

cardio tous niveaux

Studio Inspirafond

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cardio tous niveaux

Jeudi, 23 janvier • 12:00 - 12:30

Studio Inspirafond

Virginie Soave

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Encore 7 disponible

Description

Venez bouger et vous dépenser en musique...
Séance adapté à tous les niveaux avec ou sans impact
30mn seulement pour améliorer vos performances physiques et préservez votre capital santé
Des séances régulières de cardio vous permettent également de diminuer le stress et de mieux gérer votre sommeil...

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12:35

Virginie

Essentrics dynamique

Studio Inspirafond

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Essentrics dynamique

Jeudi, 23 janvier • 12:35 - 22:35

Studio Inspirafond

Virginie Soave

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Encore 8 disponible

Description

séance à la fois douce et re-dynamisante, accessible à tous
La gym Essentrics est une méthode très complète qui équilibre toutes les chaines musculaires.
Elle est constituée d'enchainements originaux combinant du stretching dynamique, du renforcement musculaire doux, de la mobilité articulaire.
Elle inclut également un travail de coordination et d'équilibre.
Cette méthode permet de libérer le corps de ses tensions tout en développant des muscles forts et souples dans la détente et la prise de conscience.
le cours du jeudi est un cours assez dynamique de niveau intermédiaire à avancé.
je vous propose également un cours d'Essentrics doux le vendredi à 11h15.

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Vendredi, 24 janvier

10:00

Virginie

BUNGY PUMP marche fitness cardio renfo stretch

Parc verdun

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BUNGY PUMP marche fitness cardio renfo stretch

Vendredi, 24 janvier • 10:00 - 10:45

Parc verdun

Virginie Soave

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Encore 6 disponible

Description

Activité en extérieur combinant de la marche dynamique avec bâtons (fournis) et du fitness : cardio, renfo & stretching.
Activité ludique et conviviale, tous niveaux.
Les bâtons de Bungy Pump sont équipés d'une résistance permettant d'engager tous les muscles du haut du corps pendant la marche pour se muscler sans y penser!!

site Bungy Pump France

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11:15

Virginie

Essentrics doux

Studio Inspirafond

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Essentrics doux

Vendredi, 24 janvier • 11:15 - 12:00

Studio Inspirafond

Virginie Soave

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Encore 5 disponible

Description

séance à la fois douce et re-dynamisante, accessible à tous
La gym Essentrics est une méthode très complète qui équilibre toutes les chaines musculaires.
Elle est constituée d'enchainements originaux combinant du stretching dynamique, du renforcement musculaire doux, de la mobilité articulaire.
Elle inclut également un travail de coordination et d'équilibre.
Cette méthode permet de libérer le corps de ses tensions tout en développant des muscles forts et souples dans la détente et la prise de conscience.
le cours du vendredi est un cours doux.
je vous propose également un cours d'Essentrics plus dynamique niveau intermédiaire avancé le jeudi à 12h35

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12:30

Virginie

Pilates & stretch

Studio Inspirafond

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Pilates & stretch

Vendredi, 24 janvier • 12:30 - 13:30

Studio Inspirafond

Virginie Soave

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Encore 3 disponible

Description

Le Pilates est une méthode très efficace de renforcement des muscles profonds, adaptée à tous les niveaux.
Les bienfaits de cette technique sont multiples : amélioration de la posture, renforcement de la sangle abdominale, raffermissement des muscles en profondeur, diminution des maux de dos, augmentation de l'amplitude articulaire, développe la force physique et mentale, apaisement de l'esprit grâce à la concentration et à une respiration spécifique.
La séance est composée d'une mise en condition pouvant inclure des exercices d'équilibre et de mobilité articulaire. Elle se termine par du stretching et un retour au calme.
Tous les exercices Pilates peuvent être adaptés selon le niveau et la condition physique de chaque participant.
Le Pilates est une technique demandant de la régularité et de la concentration pour des résultats efficaces.
petit groupe pour corrections personalisées.

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Samedi, 25 janvier

Pas de cours

Dimanche, 26 janvier

11:00

Stéphanie

Barre au sol, renfo & stretch

Studio Inspirafond

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Barre au sol, renfo & stretch

Dimanche, 26 janvier • 11:00 - 12:00

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Encore 7 disponible

Description

Un cours inspiré de la barre au sol
Des exercices sur tapis pour renforcer en profondeur et améliorer la souplesse et la mobilité du corps
Cours tous niveaux et en musique

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20 - 26 janvier 2025

Cette semaine