Una sessió de ioga per a embarassades comença amb respiració suau i uns exercicis de Kegel que reforcen el sol pelvià. Continua amb un escalfament i les postures al terra per aumentar la flexibilitat dels malucs, i alinear i enfortir la musculatura de l’esquena, i tonificar suaument les cames i els glutis. La sessió segueix amb postures dempeus treballant la força, l’equilibri i la coordinació moviment-respiració. La sessió finalitza amb una relaxació damunt del blooster, d'esquenes al terra amb les cames enlaire o alguna altra variant.

El Ioga Restauratiu o Yin Ioga, és una pràctica molt suau que es basa en frenar l’inèrcia accelerada del dia a dia i treballar l’obertura del cos a través d’estiraments passius. Les postures es practiquen totes des de terra i es combinen amb meditació i una relaxació guiada anomenada Yoga Nidra. El Ioga Restauratiu és una classe recomanada per a tots els nivells i totes les persones.

És una classe ideal si et trobes mancat d’energia, t’estàs recuperant d’una malaltia, accident, tens dolor o simplement vols fer una classe de ioga relaxant.