Una sessió de ioga per a embarassades comença amb respiració suau i uns exercicis de Kegel que reforcen el sol pelvià. Continua amb un escalfament i les postures al terra per aumentar la flexibilitat dels malucs, i alinear i enfortir la musculatura de l’esquena, i tonificar suaument les cames i els glutis. La sessió segueix amb postures dempeus treballant la força, l’equilibri i la coordinació moviment-respiració. La sessió finalitza amb una relaxació damunt del blooster, d'esquenes al terra amb les cames enlaire o alguna altra variant.

Aquesta modalitat es practica de forma pausada, combina postures tradicionals, relaxació, respiració i interiorització, i genera un estat de quietud física, emocional i mental. Es basa en sostenir les postures bàsiques durant un temps determinat per treballar, sobretot, la tonificació i flexibilitat.
Són classes de nivell obert, pensades perquè tothom pugui començar la pràctica en qualsevol moment.