VALABLE AVEC LES CARTES "1 COURS" ET "5 COURS"

Le yoga est une approche globale qui permet de retrouver santé, bien-être et vitalité tout en
douceur.
Cette discipline complète agit à la fois sur différents plans :
- renforce le corps, améliore la mobilité articulaire, la souplesse, la posture et l’équilibre
- stimule les systèmes et organes internes
- développe les capacités respiratoires
- calme le mental, permet de se recentrer et d’améliorer la concentration
- réduit le stress et l’anxiété
Un temps de reconnexion à soi, dans la conscience de son corps et de la façon de se mouvoir.

Le yoga pré et post-natal pour accompagner les transformations corporelles, hormonales et
émotionnelles dans cette période privilégiée que vivent les femmes.
En prénatal : Soulage les maux de la grossesse, prépare le périnée, améliore la circulation, permet la
libération des tensions physiques et psychiques, l’apprentissage de techniques respiratoires
préalables à l’accouchement et au post-partum
En postnatal : permet de se réapproprier son corps et de reprendre une activité physique tout en
douceur, pour renforcer les muscles profonds, retrouver tonicité, mobilité et soulager les douleurs.

VALABLE AVEC LES CARTES "1 COURS" ET "5 COURS"


Le yoga est une approche globale qui permet de retrouver santé, bien-être et vitalité tout en
douceur.
Cette discipline complète agit à la fois sur différents plans :
- renforce le corps, améliore la mobilité articulaire, la souplesse, la posture et l’équilibre
- stimule les systèmes et organes internes
- développe les capacités respiratoires
- calme le mental, permet de se recentrer et d’améliorer la concentration
- réduit le stress et l’anxiété
Un temps de reconnexion à soi, dans la conscience de son corps et de la façon de se mouvoir.

Le yoga pré et post-natal pour accompagner les transformations corporelles, hormonales et
émotionnelles dans cette période privilégiée que vivent les femmes.
En prénatal : Soulage les maux de la grossesse, prépare le périnée, améliore la circulation, permet la
libération des tensions physiques et psychiques, l’apprentissage de techniques respiratoires
préalables à l’accouchement et au post-partum
En postnatal : permet de se réapproprier son corps et de reprendre une activité physique tout en
douceur, pour renforcer les muscles profonds, retrouver tonicité, mobilité et soulager les douleurs.

VALABLE AVEC LES CARTES "1 COURS" ET " 5 COURS"

Le yoga est une approche globale qui permet de retrouver santé, bien-être et vitalité tout en
douceur.
Cette discipline complète agit à la fois sur différents plans :
- renforce le corps, améliore la mobilité articulaire, la souplesse, la posture et l’équilibre
- stimule les systèmes et organes internes
- développe les capacités respiratoires
- calme le mental, permet de se recentrer et d’améliorer la concentration
- réduit le stress et l’anxiété
Un temps de reconnexion à soi, dans la conscience de son corps et de la façon de se mouvoir.

Le yoga pré et post-natal pour accompagner les transformations corporelles, hormonales et
émotionnelles dans cette période privilégiée que vivent les femmes.
En prénatal : Soulage les maux de la grossesse, prépare le périnée, améliore la circulation, permet la
libération des tensions physiques et psychiques, l’apprentissage de techniques respiratoires
préalables à l’accouchement et au post-partum
En postnatal : permet de se réapproprier son corps et de reprendre une activité physique tout en
douceur, pour renforcer les muscles profonds, retrouver tonicité, mobilité et soulager les douleurs.

VALABLE AVEC LES CARTES "1 COURS" ET "5 COURS"

Des ateliers aux multiples bienfaits qui permettent d’entrer en contact avec son corps, son souffle et
sa voix, de développer ses perceptions, l’écoute, la conscience du corps, la conscience de soi.
Grâce aux techniques respiratoires, l’activation périnée/ diaphragme/ abdos profonds/ muscles
posturaux va permettre de réharmoniser le caisson abdomino-pelvien, d’améliorer les troubles
vésico-sphinctériens, la capacité respiratoire, le transit, la fonction sexuelle, la statique, la stabilité du
bassin, la posture.
En pré et post-partum, en plus des effets sur le bien-être des mamans, les sons et vibrations
permettent de communiquer avec bébé, d’établir et de renforcer une relation intime qui le met en
confiance et en sécurité.
Tout en réalisant un travail en profondeur, une approche ludique, dans la simplicité et la convivialité,
qui permet d’apaiser le mental, de relâcher le stress et les tensions, de booster la confiance en soi,
de pouvoir s’exprimer simplement et librement.

VALABLE POUR LES CARTES "1 COURS" ET "5 COURS"

Le mouvement dansé pour libérer corps, cœur et esprit.
Une approche holistique du soin avec la danse comme support vers plus de bien-être, de mobilité,
d’équilibre et d’harmonie.
Ces ateliers permettent sur le plan physique d’améliorer les amplitudes articulaires et le tonus
musculaire, la mobilité, la fluidité des mouvements, l’équilibre, la coordination. En prenant
conscience de son corps, de sa position dans l’espace, de ses ressentis, en prenant du plaisir dans la
réalisation des mouvements, les tensions internes -physiques et psychiques- sont libérées, les
émotions et le stress régulés, l’image, l’estime, la confiance en soi sont renforcées, la vitalité
retrouvée.
Aucun prérequis, pas de recherche de performance ou d’esthétique, ici le mouvement ne cherche
pas à être codifié. Il se veut libre et intuitif, réalisé dans le respect de son propre rythme, avec
douceur et bienveillance. C’est le corps qui guide le mouvement -pas le mental-, qui permet de venir
retrouver le mouvement naturel et fondamental, celui qui respecte les capacités de son corps, invite
à découvrir ses potentiels, à retrouver le plaisir de bouger et de s’exprimer en toute liberté dans un
espace sécure, bienveillant, de non-jugement.

Ce cours est enseigné par Sandra, kinésithérapeute. Il dure environ 45 min et vous permettra l'union d'un corps tonique et mobile. Il est destiné à toutes femmes souhaitant avoir des exercices à pratiquer à la maison pour leur différents maux féminins. Le cours s'adapte aux femmes s'ouffrant d'endométrioses, sopk, de problème de fertilité, de douleurs lombaires ou au niveau du bassin mais aussi à celle qui souhaite se reconnecter à leurs corps. L'esprit collectif vous permet d'échanger avec d'autres femmes ce qui donne une ambianc chaleureuse et de soutien.

VALABLE POUR LES CARTES "1 COURS" ET "5 COURS"

Yoga
Le yoga est une approche globale qui permet de retrouver santé, bien-être et vitalité tout en
douceur.
Cette discipline complète agit à la fois sur différents plans :
- renforce le corps, améliore la mobilité articulaire, la souplesse, la posture et l’équilibre
- stimule les systèmes et organes internes
- développe les capacités respiratoires
- calme le mental, permet de se recentrer et d’améliorer la concentration
- réduit le stress et l’anxiété
Un temps de reconnexion à soi, dans la conscience de son corps et de la façon de se mouvoir.

Le yoga pré et post-natal pour accompagner les transformations corporelles, hormonales et
émotionnelles dans cette période privilégiée que vivent les femmes.
En prénatal : Soulage les maux de la grossesse, prépare le périnée, améliore la circulation, permet la
libération des tensions physiques et psychiques, l’apprentissage de techniques respiratoires
préalables à l’accouchement et au post-partum
En postnatal : permet de se réapproprier son corps et de reprendre une activité physique tout en
douceur, pour renforcer les muscles profonds, retrouver tonicité, mobilité et soulager les douleurs.

VALABLE POUR LES CARTES "1 COURS" ET "5 COURS"

Yoga
Le yoga est une approche globale qui permet de retrouver santé, bien-être et vitalité tout en
douceur.
Cette discipline complète agit à la fois sur différents plans :
- renforce le corps, améliore la mobilité articulaire, la souplesse, la posture et l’équilibre
- stimule les systèmes et organes internes
- développe les capacités respiratoires
- calme le mental, permet de se recentrer et d’améliorer la concentration
- réduit le stress et l’anxiété
Un temps de reconnexion à soi, dans la conscience de son corps et de la façon de se mouvoir.

Le yoga pré et post-natal pour accompagner les transformations corporelles, hormonales et
émotionnelles dans cette période privilégiée que vivent les femmes.
En prénatal : Soulage les maux de la grossesse, prépare le périnée, améliore la circulation, permet la
libération des tensions physiques et psychiques, l’apprentissage de techniques respiratoires
préalables à l’accouchement et au post-partum
En postnatal : permet de se réapproprier son corps et de reprendre une activité physique tout en
douceur, pour renforcer les muscles profonds, retrouver tonicité, mobilité et soulager les douleurs.

VALABLE POUR LES CARTES "1 COURS" ET "5 COURS"

Des ateliers aux multiples bienfaits qui permettent d’entrer en contact avec son corps, son souffle et
sa voix, de développer ses perceptions, l’écoute, la conscience du corps, la conscience de soi.
Grâce aux techniques respiratoires, l’activation périnée/ diaphragme/ abdos profonds/ muscles
posturaux va permettre de réharmoniser le caisson abdomino-pelvien, d’améliorer les troubles
vésico-sphinctériens, la capacité respiratoire, le transit, la fonction sexuelle, la statique, la stabilité du
bassin, la posture.
En pré et post-partum, en plus des effets sur le bien-être des mamans, les sons et vibrations
permettent de communiquer avec bébé, d’établir et de renforcer une relation intime qui le met en
confiance et en sécurité.
Tout en réalisant un travail en profondeur, une approche ludique, dans la simplicité et la convivialité,
qui permet d’apaiser le mental, de relâcher le stress et les tensions, de booster la confiance en soi,
de pouvoir s’exprimer simplement et librement.

Ce cours est ouvert à toutes, tous niveaux, femmes enceintes aussi !!

Le pilates est une méthode de renforcement musculaire en douceur pour une activation des muscles profonds. Cela s'exécute avec ou sans petit matériel, en position debout, assise ou allongée.

En effet, cette méthode combine un travail postural, une maitrise de sa respiration, de la fluidité du mouvement et la conscience de son corps, tout en se renforçant.

Le cours se fait en petit groupe de 10 personnes maximum pour une qualité d’exécution.

Vous pouvez venir quel que soit votre niveau : débutant, intermédiaire, confirmé.

Venez bouger et respirer à Marsannay la Côte, aux portes de Dijon dans un cadre chaleureux, calme et apaisant.

Ce cours dure 1h, il se destine à tous les trimestres de la grossesse.
Sandra s'adaptera à vos différents maux et personnalisera l'intensité du cours.
Le mouvement va vous permettre d'améliorer votre sommeil, votre humeur, votre mobilité et diminuer vos douleurs. De plus, ces cours pourront vous préparer à votre post partum !
Sandra est kinésithérapeute.